1、平板支撐
平板支撐大家都不陌生，體到虐腹，自然少不了它。可謂是平板一分鐘，世間倆小時。特別是腰腹力量薄弱的初學者，基本上堅持不到一分鐘標準的平板支撐就會塌腰。那就每天睡前偷偷在床上練個幾組吧，下次去健身房驚呆你的小伙伴。
2、卷腹
卷腹是比仰臥起坐更科學的鍛煉腹部肌肉的姿勢，通常腹部力量不強的小伙伴做仰臥起坐的時候都會借用脖子的力量，做完后腹部不酸脖子酸。卷腹就不會出現這樣的狀況，每天晚上在床上做幾百個卷腹，保證練完一秒入睡。
3、仰臥抬腿
要論躺在床上就可以做的，而且效率極高的動作之一，那必屬仰臥抬腿了。平躺在床上，雙腳打直，用小腹的力量把雙腿抬起，然后緩慢放下，輕觸床單，一組15個，6組大部分小伙伴估計已經累的不行了。再頑固的小腹脂肪，也經不起你每天在床上這么練。
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有哪些室內運動的好方式?
在室內的話,可選擇的運動種類也是很多的。 哪怕一個瑜伽墊鋪在地上都可以開整了。比較常見的像是俯臥撐,卷腹(仰臥起坐容易傷腰),開合跳波比跳,深蹲之類的。 可。
住樓房，在家做些跑跳、hitt運動，怎樣減少對樓下的影響?
夏日炎熱,戶外運動會帶來很大的不適,大多數人都會選擇在家里運動。如果住樓房,劇烈的跑跳當然會影響到樓下造成擾民。 買一臺帶有減震功能的跑步機并不能從根。
睡覺前進行哪些運動可以有效快速睡眠?
睡覺前對身體進行簡單的拉伸,就可以幫助快速進入睡眠,并且提高睡眠質量。 介紹瑜伽里幾個特別適合睡前做的動作,在床上就可以練習。 1、仰臥上舉腿 動作非常的。
上鋪一直在晃床是在干嘛?
在學校宿舍的時候都是上下鋪可我的上鋪特別不老實,一閑下來他就晃床他到底是在干嘛呢? 我懷著好奇心站起來看了一下原來她在床上做運動呢上鋪的同學在床上做運。
不能健身的情況下做哪些運動可以替代?
您好,很高興為您回答這個問題。 健身的含義很廣泛,可能說今天打個羽毛球,去操場跑幾圈等 這些都算是健身,自己首先要給自己訂一個訓練計劃或者說是目標,比如。
都說坐月子也要適當活動，坐月子有哪些運動可以做的?
坐月子不只是靜養,更要適度地進行運動,才能幫助媽媽們的身體能夠盡快的康復,還能減少月子病的發生,那么月子期間有哪些運動是適合的,怎樣進行練習呢? 1,抬。 首。
騎自行車鍛煉了哪些肌肉?睡在床上空蹬騎車和直接騎自行車鍛煉的肌肉是相同的嗎?
經很少跑步了,偶爾跑一次也不會感。 1,經常騎行腿部肌肉得到了很好的鍛煉,即使現在已經很少跑步了,偶爾跑一次也不會感覺太累,而且跑起來很輕松,這得益于騎行。
腰間盤突出，想繼續鍛煉，可以做哪些運動?
現在患腰椎頸椎病的人群數量越來越大,對于喜歡運動的朋友來說,腰部受傷也是一件十分令人頭疼的事,那么在腰部受傷的情況下,能夠做那些訓練呢,作為一個曾經的。
在疫情期間，孕婦該怎么運動?
疫情期間孕婦也不能出門,甚至是小區散步也變得很危險,宅在家也可以做一些運動來提升抵抗力,增加體質有利于胎兒發育,孕婦在家做什么運動好? 疫情期間適合孕。 疫。
