視頻講解：
普遍阿斯湯加的練習者更加專注于體式的練習，忽略了其他七支的存在，但是正是阿斯湯加瑜伽的其他七支指引阿斯湯加瑜伽士修行士修行意義和生活方式。瑜伽的八個分支分別是：持戒 內制 體式 ，呼吸控制。制感，專注，冥想 ，三摩地 。
1.持戒 Yamas (??）：阿斯湯加瑜伽修行者的道德準則。阿斯湯加修行者不能有暴力、偷竊、謊言、盜取，淫邪等行為。
2.精進Niyamas ( ???? ）：遵守、規則和指引的意思。就是在第一條持戒的基礎上保持思想、言語和身體的純潔）、在生活行為習慣上自律、時常自省自我的過錯，保持一顆謙虛謹慎虔誠的心。
3.體式：āsana （?? ）身體的強壯可以促進精神成長的重要性。但是體式越好，很多人會自我膨脹，會有驕慢的意識，所以第一只和第二只就是時刻約束阿斯湯加修行者要時刻保持自我審視，自我反省，不會因為表面的虛榮而迷失自我。
4.呼吸Prā?āyāma (?????????) ：通過吸氣、屏氣和呼氣的模式的呼吸控制法。瑜伽的核心不僅僅是姿勢的靈活性或力量或者體式完美，而更加重視對生命的控制和呼吸的能量，呼吸是瑜伽的靈魂，他可以驅動著生命的各個層面。能讓身體移動，讓大腦思考。它是協調我們感官的智力，是我們更高自我的感知表現。通過更加關注生命能量和呼吸，我們可以使身體和心靈充滿活力，發展擴大的內在意識，并打開通往更高意識狀態的大門。
5.制感 Pratyāhāra(?????????? )正在使你的思維脫離外部干擾和刺激，并且能控制你對它們的反應。但你不允許他們擾亂你的精神狀態和內心的平靜。真正可以做到一心不亂。
6.專注Dhāra?ā ( ?????)將你的意識與一個特定的對象、地方或觀念聯系起來。相當于阿斯湯加當中的凝視點概念，把你的注意力集中在一件事上有助于平靜你的思想，因為它會封閉一條讓其他想法滲入的通道。
7.冥想Dhyāna ( ?????) 意思是“冥想和念修、禪定”，音譯過來是：禪那，又譯、第耶那、持訶那等，是Ashtanga瑜伽體系中的第七支。“Dhyana”可以分為兩個詞根dhi，意為“心”，yana”意為“動”。它成為你意識的一部分。
8.三摩地Samadhi(?????)：三摩地是一個人通過冥想達到的最高意識狀態。使用自我、心靈和冥想的對象融合在一起。是所有瑜伽士畢生追求的最高境界，梵我合一。
早期的阿斯湯加主要側重于基本的道德教義，并沒有體式，后來瑜伽經的作者印度圣哲帕坦伽利對瑜伽進行系統的編輯，而包括禪定在內的后面幾支，從而成了現在的瑜伽基本體系，雖然其他七支這些都是理論知識，但是阿斯湯加就是99%的練習加1%的理論，也就是這1%的理論決定你是否能在阿斯湯加瑜伽路上走的更長或者更遠。
轉載自頭條號：小寅瑜伽原創視頻。（侵刪）
