都說“歲月只殺豬，不殺美女”。看到久不露面的陳喬恩更新的動態之后，我真信了。
前幾天，陳喬恩去捧場好友謝娜參演的新話劇，還曬出了在后臺的親密合照。
除了濃濃閨蜜情之外，我再次get到了陳喬恩的美！
今年43歲的她，和當年熱門臺劇里的那個小姑娘相比，依然魅力不減，反而變得更成熟有女人味了。
一亮相就狠狠勾住所有人的眼神，美的光芒四射：
V臉俏麗，皮膚白皙、身材緊致，皮膚更是干凈又少女，小編看了非常自愧不如……
飽滿的臉蛋兒、滿臉膠原蛋白，細胳膊纖腰長腿的少女身材，很難相信她竟是79年生43歲的“超齡少女”！
終于懂了陳喬恩為什么能紅這么多年！
凍齡美顏，再加上好身材，讓她成火爆全國的“偶像劇女王”。
富二代小鮮肉當眾向她深情告白，言承旭、王凱、靳東、阮經天、明道……無論跟哪位男神組CP都毫無壓力。
如今也順利和小9歲的富二代男友結婚，偶像劇照進了現實。
明明都43歲了，為啥她還依然身材緊致、細長美腿，前凸后翹？
而我們普通人30歲后，大都身材走形，唯獨陳喬恩卻能躲過中年發福？
“我恨！這身材我P都P不出來。”
“這姐，真的43了嗎？我18都沒這么美”
仔細看她微博，43歲的她從不節食忌口，而是大吃大喝，活得率性真實。
但其實，陳喬恩作為一名資深吃貨，從出道以來就一直奔跑在減肥的路上，可一直都不見成效。
她曾自曝是“家族性易胖體質”，比任何人都易胖。
年輕還好，少吃兩口能瘦回去，但30歲后，體質變差，基礎代謝下降，喝口水都長肉。
之前經歷了一段低谷期的她，心焦到整晚失眠。身心俱疲的她只能靠吃來發泄，這一吃一發不可收拾：
不僅肉眼可見的胖了不少，就連狀態也跟著變差了許多。事業也跌進谷底，演偶像劇被罵，走紅毯簡直災難現場。
后來想要挽救事業，她狠下心來拼命減肥：
不吃肉，只吃雜糧和生菜，皮膚卻水腫；
杜絕一切油鹽，水煮所有菜，致分泌亂姨媽出走；
吃水果代替正餐，殊不知水果糖分很高體重飆升；
喝酵素、代餐粉、生酮斷食一周，反彈很快；
各種折騰下，她確實瘦了，但卻是極度不健康的“干瘦”，更伴隨各種病：低血糖、掉發疲乏、身體很虛……
當大家感慨“時光飛逝，昔日偶像劇女王的時代不再”時。
陳喬恩冷不丁PO出一張“巴掌腰照”，誒！她又瘦回去了！
還在微博分享自己花六個月時間成功減重11公斤...
同時發出2022年拍攝的第一本雜志花絮。視頻里瘦身成功后的陳喬恩自信又美麗，顏值也完全重回巔峰。
玲瓏曼妙的身材、白嫩緊致的皮膚，妥妥秒殺半個娛樂圈。隨手幾張日常照，就美上熱搜。
弄得大家很迷惑：這到底怎么回事？
甜美一字肩牛仔短裙，一雙高跟鞋真是絕配，屏幕都要裝不下你的大長腿了！
為什么她就能夠說胖就胖說瘦就瘦！？
原來差點放棄之際，經紀人為她找來了明星教練Andy，在Andy帶練下，陳喬恩開始練運動醫學界權威——美國運動醫學會（ACSM）的終極減肥法ACSM7分鐘：
通過提高心肺耐力強度，增加有氧能力，使血流加快，從而補充身體需要的脂肪酶，提升脂肪酶活性，加速脂肪分解，抑制脂肪再生成，達到健康減肥的目的。
雖只有3組4個動作，每個動作30秒，組間休息10秒，一張椅子、一堵墻就可輕松完成，卻有著驚人的燃脂效果。相當于一場馬拉松長跑和一次健身房，脂肪持續燃燒72小時。
《紐約時報》報道的7分鐘瘦身法
非常適合時間少、沒毅力、頑固脂肪減不掉的人，在全美已掀起一股潮流，人氣只增不減。
抱著試試的心態，喬恩在工作間隙只每天7分鐘，4個簡單動作，家里隨便一個角落，讓她吃個蘋果的時間就完成了：
減脂：激活全身肌群促進血液循環，刺激脂肪酶活性，加速脂肪全面代謝，拉長線條瘦出S曲線；
塑形：牽拉骨骼正位，糾正黃金三骨，肩胛骨、脊柱、盆骨，構建漂亮S曲線，做性感挺拔氣質美人；
逆齡：東方呼吸減脂法，疏通全身經絡、排毒清淤、充足氣血、療愈五臟，做健康元氣美人。
卻沒想到跟著練了10天就減重6斤，腰線出來了，四肢纖瘦了，氣色紅潤發光！
這讓不愛運動的她輕松堅持，每天7分鐘瘦一整天，她徹底練上癮了。
一口氣甩掉贅肉，至今也絲毫不反彈。陳喬恩說：我終于瘦身成功，不再反彈啦！
出道二十多年仍是少女身材
像這種不挨餓，不痛苦，不費力的減肥法，陳喬恩從此愛不釋手。
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通過7分鐘暴瘦法瘦下來的身材，不是“瘦成紙片人”，而是凹凸有致的線條感：
肩頸線條平整，手臂緊致有力，肌理勻稱飽滿，腰臀部位有著恰到好處的曲線美感，誰看了不嘆一聲羨慕啊！
跨入40歲大關，身材沒垮不止，皮膚不化妝也沒一點松弛褶皺。
不P圖也美出圈，與小9歲富二代老公站在一起，誰能想到這是姐弟戀呢？
不止陳喬恩，很多女明星都癡迷“7分鐘暴瘦法”：
閆妮靠簡單的7分鐘ACSM運動迅速瘦下來。
不用劇烈運動，也不節食挨餓，只是跟著練，每天7分鐘就練出了很明顯的腰線，整個人也越來越有氣質了。
瘦了整整40斤后，一個“土味人設”被牢記的女人，口碑180°大反轉，事業隨之翻盤。
上綜藝節目，50歲魅力不輸年輕演員
7分鐘ACSM有多厲害？
陳好因為哺乳期胖了不少，被網友吐槽。每天7分鐘就練出了很明顯的腰線，整個人也越來越有氣質了。
2個月后，當她復工出現時，媒體記者直接看傻眼了！
“高級的凍齡根本不止凍臉”，而是全身上下都洋溢著精致又優雅的光芒~
富二代男神老公當眾向她深情告白，也征服娛樂圈無數男神搭檔！
賈靜雯，堅持7分鐘暴瘦法半年，瘦了一大圈，連狀態都變好了太多。
周韋彤也在社交平臺宣布，自己用36天成功減重25斤，并曬出對比圖。
大肚腩變成了平整的纖纖細腰。
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每天7分鐘，月瘦20斤
風靡全球的ACSM，到底有多受歡迎
你可能好奇，為什么簡單每天7分鐘，效果卻這么顯著？
閆妮的教練Andy解釋道：身體肥胖的人，是體內脂肪酶不足，脂肪受脂肪酶控制，脂肪酶活性越高，脂肪毒素分解越快，身材變苗條，肌膚也變澤。
塔夫大學醫學院，曾檢驗11個重104-109公斤的人，發現他們脂肪組織內的脂肪酶量都不足。
所以想減肥得通過脂肪酶來分解脂肪。
但人體中的脂肪酶會隨年齡增加而不斷減少。
ACSM 7分鐘正是針對高效激活人體脂肪酶而研發的終極減肥法：
研究人員做過實驗，29 位參與者，每天只額外做一次 7 分鐘訓練，不節食，6 周后，結果：
參與者平均體脂率降低了 2.1%，甩掉了 3.6 斤脂肪；
平均腰圍也從 88.1 厘米縮短到了 82.1 厘米。
更重要的是，散步或慢跑等只調動20%-30%的肌肉組織，而ACSM7分鐘能帶動全身大小肌肉群參與，快速調動身體糖原，啟動脂肪消耗。
如果你想速戰速決，短時間見效，ACSM7分鐘瘦身法就是個不錯的選擇。
與傳統健身相比，ACSM在減掉自身脂肪方面有很大優勢。訓練結束72小時后，你就能感覺到體重上的顯著變化。
一項研究表明，ACSM7分鐘訓練， 在燃燒相同熱量下，燃脂效率是普通運動的9倍。運動后72小時仍繼續消耗脂肪，躺著就能瘦！
且ACSM7分鐘還能改變體內荷爾蒙環境，讓身體變得更“聰明”去利用攝取的能量，減少變成頑固脂肪的機會，練出易瘦體質！
“20分鐘的HIIT抽不出時間可理解，7分鐘的ACSM再抽不出時間就過分了啊！少刷會微博朋友圈、少看會電視、少賴會床……
一首歌的時間成就一個讓人饞的身材，再也沒理由選擇不健身了哇！”
靠著ACSM，Andy帶著陳喬恩、張天愛、趙奕歡、田震等明星、只每天運動7分鐘相當于你隨便刷刷手機的時間。
不僅輕松和小肚腩說拜拜，還讓她們擁有人人羨慕嫉妒的好身材，連肌膚都吹彈可破！
“人間水蜜桃”張天愛：瘦身30多斤，被網友盛贊“尤物身材”，登上了央視春晚的舞臺！
宅男女神趙奕歡：10天甩掉8斤，腰圍直減3cm，腰臀比直逼0.7；
“不管女明星，還是普通人，想要瘦得又快又準又美，ACSM7分鐘是再合適不過的了。”
說這話的自然不是我，而是幫娛樂圈女明星變瘦變美的男人，Andy牛建彪。
他是大半個娛樂圈女明星的私教，是明星朋友眼里的“100分身材管理師”。
Andy帶趙奕歡一起訓練▼
之所以敢這么說，不僅是因為他本人也靠ACSM7分鐘訓練法，實現了從死胖子到滿分身材管理師的蛻變。
還因為，他幫助無數名普通女性減脂塑形成功，練出蠻腰細腿，曲線感滿滿的S型身材，重獲自信和魅力！
正因深耕研究ACSM-7分鐘12年，Andy被BTV體育頻道等節目邀請分享，就連主持人聽完，都一再贊嘆他的方法非常省時間，在家就能隨時練習！
↓接受北京BTV的電視采訪
做客《我是超人》等節目，和劉璇（奧運體操冠軍）及行業專家分享ACSM7分鐘訓練法，得到一致認可推薦，這是安全不反彈的瘦身方法。
↓《我是超人》與劉璇合影
跟他學過ACSM7分鐘的學員們也紛紛反饋——
“學了ACSM7分鐘才知道，7分鐘也能減得又美又瘦，以前白減了！”
“跟著Andy練才知道，還真有鍛煉7分鐘，燃脂72小時的神奇運動！”
為此，Andy將自己12年健身塑形研究和無數ACSM的成功案例，歷時8個月，打磨出這門《ACSM7分鐘瘦身法》。
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胖到136斤，腰椎受傷險些殘廢
是它讓我重獲新生
你好，我是Andy牛建彪。
我現在是ACSM認證的國際明星私教：
13年獲COOL TRAINER全國明星教練選拔賽總冠軍；
17年，TOP全國私教大賽特邀評委；
China fit 健身大會特邀講師；
中國體博會特邀講師；
迪桑特中國簽約品牌大使！
12年前，我不過是個意外扭傷腰椎，暴漲30斤，連人生方向都不曉得在哪的“死胖子”。
相親時，被心儀對象嫌胖，相親也屢屢失敗，看著身邊朋友都成雙成對，我大受刺激。
于是開始了艱難的減肥之路：一邊節食，一邊瘋狂跑步。
可每次剛瘦5、6斤就減不動了，還不斷反彈。
這讓我非常困惑：為什么我每天堅持運動，努力工作，控制飲食，體重不減反增？
在去圖書館研究健身、運動的各類專業書籍，看了壘起來有3米高的書后，我才知道——
科學的減肥方式，不僅要真正抑制脂肪合成，更要加速脂肪燃燒，從而形成千年易瘦體質，一勞永逸。
脂肪細胞由甘油三酯組成，它的分解是個“氧化”過程，在脂肪酶的作用下分解、氧化變成水、二氧化碳和ATP（能量）。
這個過程需兩個關鍵物質：足夠的氧氣和脂肪酶。
身體需要的氧氣都是通過血液循環輸送的，脂肪酶要到達作用部位同樣也靠血液送達，所以影響血液攜氧量和流動的因素都會影響脂肪細胞的分解。
如我們的脂肪特容易堆積在大腿、臀部和腹部（皮下），一個重要原因就是這些部位血管很少，送來的氧氣和脂肪酶也少，所以易堆積脂肪。
而全球流行的ACSM7分鐘是高強度心肺+抗阻運動：
180%的攝氧量，提升細胞有氧能力和脂肪酶活性，迅速燃燒多余脂肪，提高肌肉量，降低體脂率，達到比較快的減脂目的。
搞懂了瘦身原理，又找到合適運動后。
我拿自己當小白鼠，一邊練習ACSM，一邊調整訓練動作到我能負荷的程度。
在不斷嘗試下，我融合東西方健身精華，最終自創出了一套耗時短，燃脂快，塑形準的ACSM7分鐘瘦身法：
心肺訓練：獲取較大的攝氧量，激活脂肪酶，加快血流速度，有效將脂肪進行分解、溶脂、燃燒，真正抑制脂肪吸收、提高代謝！（減脂鑰匙）
抗阻訓練：加快全身血液循環，提升細胞有氧能力，防止脂肪合成，排毒養顏，增加肌肉密度，讓體型緊致有彈性，形成易瘦體質。（S身材雕刻機）
讓你在燃脂時，84%的脂肪是隨著呼吸出去，16%是噓噓和出汗徹底排出去。
心肺訓練會在訓練中燃脂，抗阻訓練會在訓練后增快你的呼吸頻率，從而達到72小時燃脂。
練完后，無論你站、躺、坐……身體消耗的熱量都會更高（后燃反應+足夠的攝氧量）。
用這套方法，我狂減30斤，肌肉增長3斤，練出滿滿男人味的肌肉曲線！還被別人夸身材超棒，至今都沒走形！現在走到哪都是贊聲滿滿的男神。
↓從油膩大叔變成帥氣小伙
更關鍵的是，一段時間后，我的基礎代謝穩穩保持在高峰，日常熱量消耗提升了20倍，直接從易胖體質變成瘦子體質！
我再也不用像以前一樣刻意節食，想吃什么就吃什么，也不會胖。
身材變好后，我的人生也開掛了。
成功走上了教練之路，還獲得遠赴海外接受ACSM專業培訓機會。
一連考取了數十個國際級別的證書。
成為ACSM國際認證明星私教，為陳喬恩、趙奕歡等半個娛樂圈明星打造迷人性感的身材，被稱為“S曲線雕刻機”。
是轟動全國的明星教練冠軍，幫無數人成功減肥不反彈。
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讓國內外明星追捧的ACSM7分鐘訓練法
到底神奇在哪？
據哈佛醫學院研究，ACSM7分鐘，相當于：
能訓練到全身各個肌群，提升骨骼儲存鈣質能力，提升基礎代謝率，加速血液循環，排毒燃脂塑形一舉三得，且后燃反應能讓身體72小時持續燃燒脂肪。
意味著就算你躺著，脂肪也會自己燃燒！
這也是，大半個娛樂圈明星選擇ACSM7分鐘訓練法的原因。
然而，不止娛樂圈的明星，越來越多普通人從四面八方找到Andy，其中不乏職場白領、寶媽、大學生……
她們有的為了更健康變瘦，為了更自信有氣質，為了更受歡迎……
當她們經過Andy指導后才發現，原來奇跡并不罕見，方法更可以復制。而且她們減肥成功后，真的沒再反彈！
如果你吃遍了減肥的苦，還沒瘦下來，一定不是你做不到，而是你沒用對方法。
今天，Andy把自己12年的燃脂塑形與減脂經驗錄制成線上課《ACSM7分鐘減肥法》，為的就是讓更多人足不出戶快速練出自信身材，改變人生。
當你又瘦又美，你會發現人生就像開掛了一樣：曲線逐漸明晰，穿上漂亮的衣服，更加健康；
這種從容和自信的魅力，是多少高級化妝品都換不來的。
減肥，真不用每天狂跑10公里揮汗如雨。
每天7分鐘，不用刻意減肥，也能很快瘦下來。
這次Andy帶來陳喬恩、趙奕歡、田震親測有效的《ACSM7分鐘瘦身法》。
課程分為講解版和跟練版
既聽得懂跟得上
又能一口氣練到爽
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照著老師視頻練習，每天7分鐘，你的身材曲線更加玲瓏婀娜。
7天，提高體內基礎代謝，消除水腫！
14天，全身加速燃脂美體，消除脂肪！
24天，贅肉消失，擁有完美迷人曲線！
在家就能變美
每天7分鐘，不動刀不打針不吃藥
V臉、美頸、香肩、瘦臂、細腰、長腿
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