都說，30歲是女人的分水嶺。

有的女人，30不到提前早衰：贅肉橫生臉色發黃，精力衰退易疲乏；

但有的女人，年過30歲越變越美：皮膚緊致、面色紅潤，凹凸有致，體力旺盛，仿佛永遠都是20歲！

最近美上熱搜的金晨，就是最好的例子。

在《浪姐》的舞臺上勁爆熱舞，身上若隱若現的性感魔力，讓男人心癢，女人嫉妒！

拍戲十年得不到的人氣和熱度，一次舞臺就辦到了。

來看無修動圖，明艷又神采奕奕

這狀態...確定不是20歲的嬌媚少女嗎？

就連網友都專門開貼驚訝于她的變化。

顏值抗打，身材火辣，唱跳實力驚艷眾人，這么優秀的小姐姐之前被藏在哪了？

其實，剛出道時，她四肢僵硬眼神都沒戲，加上身材粗壯土氣，與女人味相差十萬八千里。

沒有出圈代表作，更被對家大放黑料，事業遭遇滑鐵盧！

備受打擊之下她臉色發黃、雙眼無神、身材也一度發胖…看得人揪心，被迫退圈靜養整整三年。

經紀人為了讓金晨走出陰影，鼓勵她跳動感的尊巴：

一來為了驅趕心中的抑郁；二來希望通過跳尊巴快速甩脂。

這一跳，金晨從身材和氣質都變了，像是換了一個人！

鏡頭里的她皮膚如凝脂透亮，干瘦的身子在動作轉換間顯得前凸后翹、活力四射。

也因為尊巴，?身材歸位，事業新高，愛慕她的人一大堆，各路資源和明星都紛紛向她示好，誰讓她現在有資本、底氣足——

《無心法師》、《女醫·明妃傳》、《隱秘而偉大》、《了不起的女孩》、《北轍南轅》，流量和演技都得到了市場的肯定，再加上天使容顏魔鬼身材，不紅不行了！?

有人說，之前的金晨太乏味，讓人毫無欲望。

跳尊巴后的她萬種風情，連頭發絲都在散發魅力，誰看了能不說一句：金晨好絕！

真不愧是跟鄧倫、韓東君、董又霖等一眾小鮮肉傳緋聞的人。

如果不是看到她前后改變，真不敢相信：原來這種反轉的魅力，還可以后天養成！

其實，每個女人身上都可以愛上快樂的尊巴，只是我們很多時候，根本沒發現自己有這一面。

而且，30歲后：腰上肥肉厚厚一層，更別說體態了，哪有什么性感嫵媚？

年紀越大，臉蛋變丑，情緒也跟著失控...一臉苦相看了都愁。

曾經默默無聞、飽受打壓的金晨何嘗不是這樣，30歲的年紀事業家庭愛情全都沒有...

如果不是跳尊巴讓她成為明艷女神，估計也不會再次爆紅。

同樣靠尊巴翻紅的，還有把李榮浩迷得神魂顛倒的女神——楊丞琳！

近距離看她的身材，好的令人窒息！別說38歲了，說她18歲我都信！

當年因為無知言論被網曝，白白錯過大紅機會，讓當時才20多歲的楊丞琳身心俱疲，一度退圈。

幾年后，她憑借好身材與李榮浩熱戀，再度出現在公眾視野里。

被曝光的好身材秘訣，說來只有兩個字——尊巴。

一次偶然聊天時，楊丞琳向小S請教：有沒有不用去健身房、又不用去跑步，也不用挨餓，還能減肥和練曲線的運動？

小S直接推薦了尊巴！

尊巴起源于哥倫比亞，意思是歡樂地快速移動。

不僅能把郁積的不開心漸漸跳走，還非常快樂地瘦下3斤、5斤、10斤、15斤......

正是靠著尊巴，楊丞琳擁有了馬甲線、小細腰，難怪她能越老越“放縱”，濕衣照身材火辣惹人饞。

這還不是最夸張的！如今38歲的她，還靠尊巴維持不老容顏，依然被封“甜心教主”！

跳完尊巴后素顏模樣一覽無余，但依然可見肌膚緊致，毫無下垂跡象。

曬個生日照直接被頂上熱搜，網友說，這是把朋友熬成叔叔阿姨！

尊巴，真的讓她們40歲還貌美如初！

王心凌跳完尊巴大汗淋漓，簡直太爽！

迪麗熱巴凹凸有致的好身材，尊巴功不可沒。

比起普通人”受虐式“的減肥方法：

• 跑步、舉鐵、魔鬼帕拉梅...又累又枯燥，體重一斤沒掉；

• 不吃精制米面、斷食挨餓...反彈速度快，腸胃也壞了；

• 減肥藥、瘦腿針、針灸按摩...錢花出去了，代謝更差了

讓大明星們瘋狂熱練的尊巴，將音樂和動感易學的瘦身動作融合在一起，快樂減重，還能練曲線，在全世界圈粉無數。

不但61歲“流行女帝”麥當娜、50歲“性感天后”珍妮佛·洛佩茲、辣妹維多利亞等歐美大咖都在靠跳尊巴維持身材。

2010南非世界杯主題曲-《Waka Waka》，夏奇拉跳的歡快節奏的舞蹈就是尊巴！

不只是明星，全球竟然還有超過1500萬的人都在跳！甚至有著6個月減掉54斤、跳8分鐘的燃脂舞等于跑步2公里的超高記錄！

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這種跳跳舞就把肥減了的舞蹈，到底有多神奇？

我特別邀請到了國際尊巴認證教練、曾經幫助30000+人跳出好身材的蒙倩老師，來為大家揭曉答案：

- 01 -

胖到145斤，自卑到根本不敢社交

靠跳尊巴，狂瘦47斤，成功逆襲專業教練！

大家好，我是蒙倩。

8年前，我跟大多數人一樣，頻繁加班和高壓工作，讓我特別饞高油、高糖的食物。長期吃外賣，一度把自己吃上了肥胖的不歸路，體重暴漲到驚人的145斤。

胖到自己從來不敢照鏡子

衣服從S碼到XXL碼越買越大，公司新入職的實習生以為我剛生完二胎...

直到有一次，正在加班的我突然暈厥，被緊急送到醫院后，醫生說：年輕人，你再這么胖下去，高血壓、高血脂都要找上門了。

出院之后為了快速瘦下來，我用了很多減肥方法：節食、吃藥、21天減肥法...哪種掉肉快我就用哪種。可換來的卻是：體重反彈、失眠焦慮、大姨媽出走....

“不想劇烈運動，又不想委屈嘴巴，我真的只能做個胖子嗎？”

朋友實在不忍心看我消極度日，拽著我去體驗了一門新課：

“你不是一直想要不費勁、又有趣，還能又瘦又練曲線的運動嗎？跳尊巴絕對滿足你！”

硬著頭皮去健身房體驗一節課后，自己內心要瘦的欲望悄悄萌芽。不吹噓地說，練完以后，人特別地喜悅酣暢，各種暴躁緊張立馬緩解。

最讓我難忘的是，上完課后每一個人都在尊巴中盡情釋放自己，那是我發胖后，第一次真的體驗到什么是“帶勁兒的快樂”！

之后的日子里，我仿佛看到了希望，只要一有空，我就去跳尊巴。

3斤、5斤、10斤、20斤...差不多3個月后，我減掉了整整47斤，不僅身體輕盈了，連之前籠罩在生活里的愁云也一”跳“而空。

瘦下來后，更愿意去海邊了

我自己都不敢相信，不用劇烈運動，也不節食挨餓，只是跟著跳就跳出了很明顯的腰線，大腿內側也變緊實，揮手時手臂下面的肉再也不抖了！

正如創始人阿爾貝托·佩爾曼所說，”尊巴，就像在糖豆里藏入藥丸，你不必為了減肥而為難自己。“

- 02 -

簡單易學輕松又快樂

這”會瘦會性感“的舞蹈，真的讓人上癮！

由于音樂動感、舞步熱情奔放，每個小節都會編排各種不同的風格，同時又可以達到塑形瘦身的效果，所以尊巴舞給人的感覺就是：

原來這么簡單、易學。即便沒有舞蹈基礎的人，也可以得到放松和樂趣，減脂效果一級棒！

小S跳的動感有趣，消耗卡路里也更大

這樣的尊巴瘦身舞到底有多燃脂？

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• 據統計，跟著跳一次，可以不知不覺輕松消耗500~700大卡！

• 持續跑步1小時，也只能勉強跟它持平。

• 心率一直在最燃脂頻率，強大后燃效應讓身體在運動后72小時內持續燃脂。

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換句話說，就算你有兩天懶得動或者多吃了幾口，不僅不反彈，甚至還能再瘦一兩斤，真正變成吃不胖的易瘦體質。

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而它同時也融合了有氧訓練、力量訓練、局部精準訓練等運動方式，你可以把它理解為由音樂驅動的瘦身訓練，真正做到了減重、塑形兩不誤！

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雖然尊巴過程看起來很激情，實際上都考慮到肌肉伸縮范圍，不會像跑步、騎車那樣對關節有損傷，還有利于心肺功能。

最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，結合了動感的音樂編排，更卡點、更帶勁，讓你更容易堅持！

不限年齡、不限基礎、不分場合……正因為這些優勢，我第一次看到瘦下來的自己有多美。

不靠忍，不靠餓。過程不辛苦、體重不反彈，還擁有了真正快樂的能量。

如果你現在問，有什么方法，可以快速減肥、能練曲線、還不累，從骨子里性感一輩子？

我直接回答你：尊巴瘦身舞，親測有效。

- 03 -

成為上萬人信賴的燃脂舞教練

讓更多人跳出更美的自己，是我的夢想

想讓更多人了解到輕松易學、燃脂效果還巨強，曲線美到沒朋友的尊巴瘦身舞。

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我考取不少需要的專業資格認證，每天大量的練習不同難度的舞曲，到現在已經擁有了超級多的認證：

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國際尊巴認證教練導師

口碑爆棚的資深尊巴教練

國際健美聯合會（IFFB）私人教練

知名連鎖健身機構人氣教練導師

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最讓我自豪的，是那些因為尊巴瘦身舞改變的姑娘們。看到她們在尊巴當中去找到自信，以及意想不到的收獲，我知道，我的努力沒有白費。

@蘇蘇? 辦公室白領

工作焦慮的時候跳一節尊巴就排解掉了，

現在的我不僅瘦了，整個人更輕松了，暴汗感覺超爽！

@愛吃黃魚? 產后媽媽

體脂率從33降到23，身體年輕活力，皮膚好到掐出水。

照這樣跳下去，我很快就能瘦回孕前體重了。

@飲歌記??在校學生

從小800米沒及格過的人，現在跳尊巴瘦了16斤

跟上動作很輕松，卡路里消耗很大，也有意思~

為了加速燃脂效果，我私下仔細研究了很多業界大咖的視頻，發現他們都有這樣的特點：

• 能讓沒基礎、不自信的學員，輕松跟上自己；

• 能讓在場的人即便大汗淋漓，也感覺身心舒暢；

• 能讓不愛運動的人輕松堅持下來，甚至對運動上癮；

到現在已經有超過30000名學員，因為我自編的尊巴瘦身舞有了脫胎換骨的變化，每上完一次課，就有學生興沖沖的和我說：

• “老師，上你的課真的太太太歡樂了！”

• “我從來沒想過我能跳的這么自信！”

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真的，永遠別低估瘦了的自己會有多美。

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• 從來都覺得自己很胖，現在瘦了，有胸有腿有曲線；

• 厚厚的背終于薄了很多，完全變成了骨感美女；

瘦下來，世界真的不一樣。

- 04?-

人跟人看似一樣，但經營好身材

每個人的生命質量將會延長好幾倍

人生漫漫且辛苦，一個美好的身體會讓我們更加覺得辛苦打拼很值得！

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當你走在正確且快樂的路上，你收獲的豈止是令人羨慕的身材，更是美到驚艷的自信魅力。

所以這次，我來到這個課堂，為大家帶來風靡歐美，明星熱練的《時尚甩肉極簡尊巴瘦身舞》。

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識別二維碼，收獲明星鐘愛的瘦身秘籍

你不用考慮年齡，也不用擔心場地，更不需要有任何舞蹈基礎，在家打開音樂就能跳，跳出前所未有的好身材！

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告別那些讓你害怕的減肥吧！

你再也不用強迫自己“再努力一下”

只需要打開喜歡的音樂就能：

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