什么是脊柱側彎？脊柱側彎（凸）：是指脊柱的一個或數個節段向側方彎曲并伴有椎體旋轉和矢狀面上后凸或前凸的增加或減少的脊柱畸形。一般來說，Cobb角≥10°確定為脊柱側彎患者。圖2cobb角度測量脊柱側彎的分類很多，按可逆程度把脊柱側彎分...
原創內容，擅自搬運者必究！大家來低頭看看自己的胸部，你是先看到胸部還是腹部？你看到的是小胸還是大胸？不管你你的胸部如何，我想愛健身的你們都是不滿足現狀的，都是想擁有更大維度的胸肌，無論你是男或是女。今...
“聽說女生練胸會讓胸變小”這里哪里來的謠言！如果不減脂純粹的練胸肌不但不會小，還會變大！今天介紹兩個簡單易做的動作經常鍛煉可以增加胸內側的飽滿程度進而改善女生胸部外擴的小尷尬塑造性感胸部動作一、平板啞鈴飛鳥要領：1、躺在平凳上，肩背貼近板凳...
想減肥，睡覺前還抱著手機不放？放開手機，在睡覺前做一個瘦腿運動吧。讓坐了一整天的浮腫的雙腿得到解放，相信堅持睡前做這個動作，很快就能瘦成小鳥腿。這個動作和傳統的踩自行車很像，但是又有不一樣的地方，注意運動動作細節，才會有更好的瘦腿效果，接下...
杠鈴深蹲的動作標準是：1、一般深蹲的正確姿勢：對于初學者來說，應該從一般深蹲開始慢慢地進行練習。首先要讓自己的兩腳平放，與肩同寬，使背部呈弓形，之后慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，此時臀部應低于膝蓋的位置，站起時用腳跟發力，重心后傾。在深蹲...
啞鈴凳腹肌練習動作要領：1、勿抬頭或下顎，頭部隨肋骨運動而運動，而非頭帶領肋骨運動；2、頸部保持正常姿勢；3、緩慢移動；4、呼氣時上抬，吸氣時向下，均勻呼吸。5、臀部彎曲隨要求的難度而定；6、初學者應完全曲腿，靠近腹部。以上就是啞鈴...
1、坐在地上或凳上，軀干后仰，雙手撐地(凳)。雙腿并攏抻直，稍抬起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關節同時外分，收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝，雙腿收緊靠近臀部，接著不停頓地向后方蹬腿、并攏，同時口、鼻呼氣，蹬水時用力點落在分開...
1、跨立的動作要領：跨立時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。攜槍時不背手。2、跨立的動作要求：跨立時，要保持上體正直，兩手自然后背，兩腿伸...
1、啞鈴彎舉：坐姿，挺胸收腹，雙手各握啞鈴垂于身體兩側，掌心相對；肱二頭肌發力，向上彎舉至動作頂點，同時旋轉手腕至拳眼相對；稍停后緩慢下放還原。2、仰臥杠鈴臂屈伸：平躺，雙手握住杠鈴，兩臂伸直，保持與肩同寬的位置并且垂直于身體；保持大臂不動...
1、高抬腿是一項腿部運動。2、具體動作時在上半身挺直的情況下，抬腿讓膝蓋貼近腹部并兩腿交替進行。而進行高抬腿動作時，可以讓血液更快回流到身體其它部位，身體血液循環會更快，有助于將體內的雜質和毒素都排出體外。以上就是什么是高抬腿高抬...
