飯后吃水果易把胃“撐”大
很多人在飯后喜歡吃水果，認為這樣可以幫助消化，還能補充維生素。但其實這種做法是不正確的。
首先，水果中含有豐富的果糖和蔗糖，這些糖分需要經過胰島素的調節才能被身體吸收利用。而飯后，胰島素的分泌量已經達到高峰，此時再攝入大量的果糖和蔗糖，會導致胰島素分泌過多，進而導致胰島素抵抗，甚至引發糖尿病。
其次，水果中的纖維素含量較高，容易形成胃腸道內的“短暫性阻塞”，導致胃腸蠕動減慢，影響消化吸收，引起腹脹、胃脹等癥狀。
因此，建議飯后半小時再吃水果，或者在飯前食用。此外，水果也不能代替主食，應該合理搭配，保證營養均衡。
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