現在人們的生活水平已改善，很少會有人每天吃不飽，而造成營養不良。反而現代人們每餐都是大魚大肉，導致很多人肥胖。特別是學生，他們正處于發育的青春期，家長擔心孩子吃不飽飯，總是會給他們多一些生活費。他們每天都吃的很好，但是，他們整天在教室里學習，缺乏運動。這樣很容易長胖的。
如果學生想減肥的話，要從以下幾點開始著手，就是他們要飲食均衡，睡眠充足，多運動，這樣才能達到減肥的效果！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
飲食均衡 現在有很多學生都是喜歡吃肉，不喜歡吃青菜。他們還喜歡吃那些垃圾食品，還要宵夜。這是非常不健康的，還容易導致肥胖。學生應該控制肉食，多吃青菜和水果。晚上，如果怕營養不足，可以吃豆類和雞蛋，每天喝一瓶牛奶。還有一點很重要，要多喝水，特別是早上起床后，空腹喝一杯溫水，有利于減肥。
睡眠充足 可能學生學業繁重，有些人還會熬夜完成作業。每天都帶著熊貓眼去上課。其實晚上睡覺時，肝臟等內臟器官會排出身體毒素，晚上是皮膚的代謝的旺盛時期。所以每天要保證8小時的睡眠，可以讓你保持完美的身材。
多運動 在課余時間或課間，要多運動。課間十分鐘可以到教室外跳繩或踢毽子。下午下課后可以到操場上慢跑，跑步是有氧運動，可以消耗體內多余的脂肪。還可以打籃球、羽毛球等等。如果不喜歡到戶外運動，可以在宿舍轉呼啦圈，這樣可以瘦腰。想減肥的學生，一定要堅持多運動。
當前生活節奏越來越快，很多人患上了膽結石或者膽囊炎，而慢性膽囊炎長期治不好，還可能引起膽囊癌。膽囊癌危害很大，很難治愈。嚴重危害了我們的生活健康和生活質量。
在生活中我們就可以通過一些飲食，一方面預防膽囊炎和膽結石的出現，另一方面，如果患上了，也可以通過這些辦法來有效調理：
蒲公英和玉米須煎服，可以有效治療膽囊炎，膽結石。中醫學認為，玉米須性甘平，能夠利尿利膽，清熱消毒，而浦公英甘苦性平，有利于健胃護膽，抗菌消炎。這兩種食材通過煎服可以舒張膽管親熱解毒，并且促進肝細胞的再生作用。在身體。在身體因為膽囊炎，膽結石發熱、發痛的時候服用這兩種食材，具有顯著的舒緩效果。
但是蒲公英和玉米須也有禁忌之處：
很多人為了保存蒲公英和玉米須常將其曬干以后保存起來，用作一年四季服用，但其實蒲公英主要適用于春夏季節以及炎熱的時候調理服用，而不能這樣存用。并且對于體質陽虛的人和處于生理期的、妊娠期、哺乳期的女性都不適合食用。
做好這五點可以有效調養膽囊炎和膽結石：
1、早餐吃好
一天之計在于晨，早餐一定要吃好。如果不吃早餐會導致空腹時間很長，空腹時膽汁分泌變少，膽囊中膽固醇就會處于飽和狀態，這樣膽固醇會在膽囊中析出成固態結晶，累積到一定程度就會形成結石。我們如果每天堅持吃早飯，就可以促進膽汁流出，降低膽固醇含量，降低患上膽結石的危險。
2、少吃多餐
膽結石，膽囊炎患者最好不要吃太飽，尤其要避免暴食暴飲。因為暴食飲會使膽囊收縮強烈，可能引起炎癥和膽絞痛。
另外患者最好晚飯七分飽，在睡前的四小時盡量不要進食，這樣可以減少內臟壓力。
3、飲食清淡
經常吃水果和蔬菜，這些植物纖維含量高的食物可以有效阻止身體對膽固醇的吸收，保持大便通暢，促進人體膽汁的排泄，減少膽固醇結石形成的情況。
并且因為不良飲食攝入的碳水化合物會增加膽固醇的飽和度，從而促進膽固醇沉淀形成結石。一定要注意飲食清淡。
4、飲食少甜不油膩
很多人都愛吃甜食，大量糖分攝入體內會增加身體對胰島素的分泌。也會增加膽固醇的積累。讓膽汁的組成部分比例失調。增加了結石出現的可能。
有利食物中含有大量脂肪和膽固醇，有可能會引起膽囊收縮，讓本來小顆粒的膽結石容易凝結成塊，形成結石。所以在吃飯時要減少油類攝入，除了動物的內臟，腦類、咸鴨蛋以及肥肉等動物食材，還有一些堅果類食物，比如花生，核桃，杏仁等也要盡量少吃。
5、足量飲水
很多人對于足量飲水有一定的誤解，其實成年人每天要保證飲水量達到1.5升到2升之間。這樣可以促進新陳代謝，稀釋我們的膽汁。并且飲水最好飲用白開水，少喝奶茶、咖啡等辦公室飲品。
膽囊炎、膽結石不嚴重的時候是不用做手術的，輕度患者服用蒲公英和玉米須有很好的療效，除了用藥在生活中也可以通過以上5中飲食習慣來調理。
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