1、可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動，以減少大腦受到的刺激，降低潛意識的活躍度，增加睡眠深度。2、可以在睡前適當的做一些運動，平時注意多鍛煉，使身體產生輕微的疲倦的感覺，也有助于增加睡眠深度。3、要做到心情愉快，精神放松，這樣可以改善睡眠和保...
你的睡眠時間夠嗎？據《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示，可以看到，與疫情前相比，全國居民的平均睡眠時間超過了8小時，而人均睡眠時間也從晚上10點到11點，往后推遲了2個小時...
2023年03月03日
2023年03月02日
2023年03月01日
2023年09月26日
2023年09月25日
