1、酒后鍛煉最忌諱：酒進入體內后很快被腸壁吸收兩小時左右全部進入血液中其中少量由尿汗等途徑排出體外而大部分是由肝臟給予解毒處理。由于大腦皮層對酒精極為敏感。酒后大腦皮層出現短時間的興奮狀態激動與坐立不安。當轉入較長時間的抑制后有反應遲鈍和昏昏入睡的感覺。這時大腦功能處于不穩定狀態身體控制能力下降。如果在這種情況下鍛煉大腦皮層強作努力就會有損大腦功能。還有酒精可以促使肌肉疲勞。肌肉工作時需要大量的血液氧氣供應往往因氧氣供應不足肌肉產生的乳酸增多引起疲勞。此外酒精會加速乳酸在肌肉里的產生和積累減慢乳酸的消除不利于身體恢復影響肌肉生長。可見不論健身前還是健身后都忌諱喝酒。
2、感冒是暫停鍛煉：過去經常聽到一些傳言：感冒了沒關系到健身房鍛煉出出汗就好其實這種說法是一種誤導有些人覺得參加健身鍛出汗后感冒癥狀會得到減輕。這是因為人體在鍛煉過程中交感神經興奮心跳加快呼吸加速體內的白細胞和其他抗體所組成的防御系統的機能提高再加上出汗時體內的毒素排出體外較快使感冒癥狀得到一些緩解。這種情況只發生在感冒初期癥狀較輕時或少部分免疫力較強的年輕人身上而對于多數人來說，感冒時參加健身鍛煉是害多益少。
3、飯后一小時內忌諱健身鍛煉：飯后立即到健身房鍛煉會容易引起消化不良。進食后的一段時間內胃腸道中食物充盈橫膈上頂影響呼吸不利鍛煉。且進食后血液集中在消化系統如果這時進行健身鍛煉會使血液分散到運動器官中供給肌肉工作以致影響事物的消化和吸收。此外運動器官也因血液供應不足工作能力下降容易出現頭暈臉色蒼白嘔吐等不適應反映。
4、忌諱空腹鍛煉：空腹血糖低在低血糖時腦部供氧不足注意力分散會出現頭暈四肢無力。重者出現休克等不適癥狀，很難完成健身計劃。如果身體沒有貯存碳水化合物（糖）為運動提供燃料在與動過程中會更多的消耗肌肉。
5、健身后忌諱立刻洗澡：若在體表的毛孔未收縮的情況下洗澡會阻礙毒素廢氣的排出污染體內內臟器官的生態環境造成免疫力下降而發生疾病。此外因運動過程中由于肌肉不斷收縮運動量逐漸加大為適應運動的需要，心率加快如果立刻洗澡會導致肌肉和皮膚的血管擴張會使流向肌肉和皮膚的血液持續增加使剩余的血液不足以供應其他器官。輕者頭暈眼花重者休克。
6、狀態不好忌諱鍛煉：狀態低迷的情況下鍛煉，會引起身體過度疲勞或運動損傷既影響鍛煉質量也不利于身體恢復和肌肉生長達不到鍛煉的目的。物極必反事與愿違。
7、鍛煉后忌諱大量飲水：鍛煉后大量飲水對身體健康有不良影響。以為這時體內血液集中在四肢和體表而消化道的血管處于收縮狀態吸收能力較弱如果大量水分再進入消化道會增加胃腸蠕動甚至引起胃痙攣。在炎熱的夏天和出汗多的情況下應少量多次喝些淡鹽水及時補充體內所失去的水分和鹽分或補充運動飲料。
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健身有哪些禁忌?
健身的九大禁忌你知道嗎? 健身是并不是一件隨隨便便就能成功的事情,八塊腹肌、馬甲線也不是輕易就能練成的,健身是需要掌握一定的方法和技巧的,同時還有非常。
冬季訓練注意事項10個?
1、冬天運動注意運動不宜起太早 冬季進行鍛煉,特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低,還容易因為地面空氣中含氧量第,污染物多對身體造成不利影響。
練習瑜伽有哪些禁忌?
瑜伽能讓我們的生活變得更加美好!可以確保工作的高效,更能調解心緒。通過瑜伽能達到身體和精神的雙重協調。但是,如果在瑜伽中不注意應該掌握的禁忌,便往往會。
不管順產還是剖腹產，產后收腹要及時，五大禁忌踩一條，月子全白熬，你認為是哪五條?
本來是2019.3.14的預產期,五年前的3.14也是真正跟老公在一起的日子,剛知道懷孕的時候老公還開玩笑說這么多年終于讓你懷上了也許這就是寶寶跟我們的緣分。說到。
你們健身以后帶來最大的不便是什么?
最大的不便就飲食有很禁忌!這個油多,那個又碳水多!經常不能下館子亂吃!總之走上這條路就是這樣!為健康值得!我們為健康該做的都做了,以后再啥病,交給老天。
健身運動后不能吃什么食物?
三分練七分吃,這是健身的黃金定律。 首先,進行的是哪種類型的健身,有氧,無氧,還是力量。 其次,是在什么時間段進行的,上午,下午,還是晚上。 看處于什么。 三。
坐月子是女性的二次回春，3條禁忌不能觸碰，否則白熬還遭罪!是哪3條呢?
坐月子,這3條禁忌不能觸碰,否則白熬還遭罪 在我國,寶媽產后都是需要坐月子的,這對于寶媽產后身體恢復,是有很大幫助的,如果月子做不好,那么就可能月子病纏。 后。
我很想健身但又堅持不了幾天，有什么好辦法，養成好習慣呢?
你好,希望我的回答可以給你帶來幫助 健身貴在堅持,我之前也是比較喜歡偷懶,但去年的時候還是堅持了50天的瑜伽打卡,每天都上一小時瑜伽課,課后做一些體式突。 親。
體育生不可以干什么?
體育生不可以抽煙:體育生吸氣量在健身后會快速上升,而在這個時候抽煙無異于將自己變成一個大煤爐! 煙草中的尼古丁等有害物質會比平時快數倍的方式入侵你的循。
