小夢平時很注重養生，特別是生孩子之后，對自身保養變得更加重視。小夢一直以來都有穿襪子睡覺的習慣，覺得暖和又舒適。現在正值換季，她擔心孩子著涼，就準備了小襪子給寶寶穿上。
然而，自打她讓寶寶開始穿襪子睡覺之后，寶寶的睡眠質量一落千丈，不是半夜折騰就是各種哭鬧，直到擺脫襪子的束縛才稍稍安穩。小夢感到不解，難道穿襪子睡覺并沒有自己想的那么舒適和健康嗎？
其實不只是孕婦和寶寶群體，生活中許多人都會對穿襪子睡覺是否健康感到困惑。那么睡覺穿不穿襪子到底有何區別？哪一種方式更有益健康？
一、穿不穿襪子差別在哪？
部分人認為穿襪子睡更健康，還要從網絡上一項數據說起。據了解，日本居民普遍有穿襪睡覺的習慣，且當地居民的平均壽命在世界排行第一，超過了80歲。
另外，臨床觀察發現，足部位于身體末梢，本身就容易處于低溫狀態且難以變暖，若穿上襪子進行保暖，足部的溫暖感受就能讓神經更加放松，具有一定助眠作用。基于以上兩點人們便認為，穿襪睡更健康。
但實際上，穿襪睡對不同的人，身體感受是不一樣的，對后續睡眠造成的影響也不一樣。養生需要通過多個角度進行，包括調整方式方法、掌握情緒波動、關注體感變化等，而穿襪睡覺，恰恰會從多方面影響。
就好像有些人喜歡裸睡，有些人喜歡穿睡衣睡覺，本質上都是為了提高身體的舒適度，繼而促進睡眠。但如果強行改變人的習慣，讓喜歡裸睡的人開始穿睡衣，那么睡衣帶來的不適應，就會阻礙入眠。
穿襪子睡覺也是同樣的道理，襪子雖然能提供保暖的功能，但同時也讓足部有了束縛感，特別是在襪子松緊、材質不合適的情況下，給人帶來的不適更加明顯。因此從習慣角度看，怎么舒服怎么來才是關鍵。
而情緒上的變化，一般是不適感引起的。比如突然嘗試穿襪子睡覺，不適應的感覺會讓人變得焦慮、煩躁，繼而影響睡眠。夜間入眠需要身體盡可能處于放松狀態，情緒不穩定，某種程度上也會降低質量。
還有一個問題在于，體質與足部保暖的關系。有些人體質偏溫熱，比如大部分男性，本身不容易腳涼，如果在此基礎上穿襪子睡覺，夜間就會增加出腳汗的概率，繼而帶來不適感，甚至滋生細菌引發感染。
而有些人的體質偏寒涼，比如女性和老年人，自體發熱能力不足，那么在這種條件下，穿襪子睡覺的多種優勢反而能發揮出來。因此，體質不同，穿襪子睡覺帶來的效果也不一樣。
二、穿襪睡覺更健康？因人而異
有研究指出，穿襪睡覺能在一定程度上提高睡眠時間。穿襪子可以在寒涼條件下幫助人體保溫，讓人體的感溫神經保持穩定。換句話說，神經受到的寒涼刺激越少，睡眠狀態則越穩定。
再來是穿襪子的養護效果，部分人認為穿襪子對保護足部皮膚、抗菌抑菌具有一定作用。換季時氣候多變，一雙合適的襪子可以讓足部更加舒適、安全，不僅能阻隔細菌，還能預防皮膚受寒變得干燥粗糙。
但考慮到個人習慣和身體感受，襪子帶來好處又是因人而異的。現階段市面上的襪子多種多樣，不同材質、款式，舒適度也是天差地別，如果穿一雙不合適、不舒服襪子入睡，健康度自然比不上不穿襪子。
比如當代女性最常接觸的連褲襪，為了塑型會加入壓力設計，如果把帶壓力的連褲襪用作夜間保暖，顯然是不合適的。壓力襪不僅不利于下肢循環，還會讓肌肉、血管持續緊張，會對睡眠不利。
而對于體質正常者，對襪子過度依賴反而會影響散熱，增加腳氣風險。所以綜合來看，睡覺穿襪子是否健康，還需結合個人習慣、身體感受等因素判斷。只有適合自己，才最符合人們對養護健康的追求。
總結：
不能否認，某些時候穿襪子睡覺確實可以提高睡眠質量，對健康具有一定好處。但不同的人體質不同、身體感受不同、習慣不同，穿襪子帶來的影響也不一樣。
至于穿襪子睡覺是否更健康，其實不能太絕對，還需從多角度考慮。各位朋友，你平時睡覺是否有穿襪子的習慣呢？你覺得穿襪子舒服，還是不穿舒服？
轉載自頭條號：內科講師張大夫。（侵刪）
