能健健康康地度過70歲，本身就是一件值得特別慶幸的事，雖說現在的平均壽命有76歲，但是有多少人且沒有邁過70歲的門檻，就悄無聲音地離開了。
雖然邁過了70歲的門檻，但在這道門檻的里面，要想生活得有質量，且是有講究的，無論你在70歲以前多么的健康，但是過了70歲，畢竟是到了古來稀的年齡，開始正式步入老年。
各方面都要提前有規劃、定措施，尤其是要想方設法保持住身體的健康，以適應年齡帶來的新變化。
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1、正確對待疾病
人到了70歲以上，身體難免會出現這樣那樣的問題，到了這個年齡，有病很正常，只要能夠控制或不太影響生活質量，就是很幸運的了。
不要去羨慕體檢化驗比你好或者沒有病的朋友，壽命不一定就比你長。
很多的一些慢性疾病是需要長期調控的，有些是因為年齡大了以后，身體的器官老化而造成的；

比如三高、骨質疏松、腔隙性腦梗、冠心病、白內障等等，這些疾病將伴隨你終身，直到最后在你離開這個世界的時候一起離開。我們只能通過日常的飲食調控、藥物、運動來盡量穩定這些疾病，要讓這些疾病徹底地康復是不太可能了。
我們要有充分的思想準備，平時多從網上或書上多學習一些這方面的健康科普知識，做到既能正確面對，也不自己嚇唬自己。
盡量讓這些伴隨你多年的基礎性疾病保持在穩定的狀態，不要讓本來不嚴重的慢病發展嚴重，不要讓它帶來更大的危險或產生更惡重的并發癥；

這就是這個年齡有這些疾病的人的理想狀態。
2、按醫囑服藥
如果你有基礎性疾病，比如高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等，每天都必須按醫囑按時服藥，不能漏服。
外出的時候，第一件事情，就是千萬別忘記帶藥，除了身份證、手機，每天必服的藥和身份證、手機一樣重要。
為了防止漏服，你可以用日歷，每天服了藥以后，在日歷上做一個記號，這樣就不會弄錯，以免漏服和多服。

對有冠心病的老人，家里必須備一些急救用藥，如硝酸甘油、速效救心丸或者復方丹參滴丸。
將這些急救用藥放在每個家庭成員知道且易找到的地方，并告知家里人，什么情況下幫助自己取什么藥，服多少劑量，怎么個服法等等。
3、常懷感恩心
學會感恩，讓人滿足幸福，也是對健康非常有利的，作為到了七十歲的年齡，你是同齡人的幸運者。
要感恩大自然給我們衣服食物，讓我們吃飽穿暖，讓我們健康長壽；
感恩父母給我們生命，讓我們擁有機會享受生活；
感恩愛人與我們攜手一生，相扶相攜、相濡以沫走過漫漫人生路，無怨無悔地陪伴我們；
還要感謝家人，感謝兒女，感激社會，懷著這樣的心態，讓自己知足常樂，心里整天充滿陽光，自然會延年益壽。
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4、珍惜身邊人
少年夫妻老來伴兒，晚年有個老伴兒是幸福的事兒，身邊有個知冷知熱的人，說說貼心話、嘮嘮知心嗑，不寂寞、不孤單。
到了這年齡，能夠雙宿雙飛，心是安穩的，情是安寧的，有老伴等待的家，是溫暖溫馨的。
即使不言不語地相陪著，這種感覺是簡單踏實的幸福。所以，一定要珍惜那份相濡以沫的感情，盡量能夠多陪伴一程。
珍惜身邊的老朋友，經過幾十年的篩選，最后剩下的老朋友，一定是三觀相合、感情不錯的。
大家平時可以一起打打牌、喝幾杯酒、喝點茶，有這樣的朋友相伴，也是對健康長壽有利的。
70歲以后，子女大部分基本都已經進入了中年，處于這個時期的子女，上有老下有小，生活壓力大，也很不容易。
你要懂得體諒和珍惜身邊的子女，自己能做的事就自己去做，這樣，反而有利于防止老年癡呆癥，也有利于健康，還可以少給子女添麻煩。
5、合理的膳食
70歲以后，如果牙齒有缺損，建議還是及時修復和補充。
否則，咀嚼功能太差，影響胃口和食物的風味，也影響食物的消化和吸收，本身到這個年齡，胃腸道的消化和吸收功能就下降得厲害。
飲食中注意優質蛋白質的補充，不要整天吃得很素，你的身體會越來越干癟，還容易缺鈣和骨折，優質的蛋白質包括魚、蛋、肉等。
建議每周吃3次魚，可以使心腦血管疾病的患病風險降低約30%。最好每天吃一個雞蛋，每天一個雞蛋并不會增加患心臟病的危險。
每天要多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量保持大便的通暢，很多老人突發意外是因為便秘后太用力，造成心梗或腦溢血，所以，這一點一定要引起重視。
70歲以后，在按照你原來的生活習慣的基礎上，再適當地加些營養豐富、易消化、易吸收的食物就可以了。
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6、適當的運動。
有很多人說，到了這個年齡，生命要在于靜養。
一直窩在家里靜養著，生命的意義和生活的質量是不是太低了？適當的運動可以使人忘記煩惱、開心愉快。所以在日常生活中，要經常走出家門，呼吸外面的新鮮空氣，見識外面美麗的風景；
找到適合自己健身的運動項目，持久地堅持下去，會讓你過得有質量又健康長壽的。
70歲以上的老年人，不管有沒有三高等基礎疾，如果身體條件還不錯，在鍛煉的項目選擇、時間、強度方面有三個方面需要注意。
關于運動項目的選擇，特別要強調不能選強度太大的運動，人過70，即使身體素質再好，你的重要臟器都不同程度地老化了。
心、肺、血管的衰老是每個人不可避免的，運動強度太大，會有生命危險，因為運動強度過大，心臟負荷太大，心臟就可能發生衰竭。
在運動時間上，最好做到每天堅持，堅持不了每天，那盡量每周不要少于4天，一般每天運動鍛煉的時間在30~40分鐘左右即可。
這樣的時間既不會因為時間太短而起不到鍛煉效果，也不會因為太長時間的運動而帶來身體的過度疲勞。當然，各位老年朋友還可以結合自身實際情況，來適當的縮短或延長。
建議70歲以上老年人，選擇中等強度的運動項目，讓身體參加運動后，保持微微氣喘，稍微出汗；
最大心率控制在110~120次每分鐘，就可以達到運動的目的，可以選擇最簡單的步行、騎車、廣場舞、太極拳等等。
如果身體條件較差的老年朋友，每天抽時間散散步，也是很好的選擇。
和其它年齡組的人員不同，70歲以上的老年人特別強調，運動風險的控制。
比如糖尿病患者，本身血糖就不太穩定，早上空腹去運動的時候，特別易發生低血糖風險；
如高血壓患者，如果血壓沒有控制好，在運動的時候，就有可能導致血壓升高，有腦卒中或心梗的風險。
因此，對于70歲以上的老年朋友，在選擇運動方式、運動量、運動時間的時候，一定要結合自身的情況。
科學、合理、安全，在確保安全的前提下，選擇適合自己的，才能夠真正地讓身體獲益。
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7、慢節奏生活
如果你是急性子，到了70歲以后，建議你自己刻意地慢下來，不能像年輕的時候那樣，什么都不管不顧。
早晨起床的時候要緩慢，先在床上坐一會兒，再下地起床穿衣，中午要午休半小時左右。
吃飯的時候，要慢一些，特別是第一口食物，因為年紀大了，呑咽反射反應慢了，太快了很容易嗆咳，細嚼慢咽地吃飯；
走路也要慢而穩，尤其是外出活動既要慢，又要穩，防止撞車滑倒摔傷腿腳。
平時和人打交道的時候，有理也讓三分，保持不著急、不發火，避免情緒激動。
總之就是凡事慢三拍，做到心態平和、遇事冷靜、不生氣、不著急、不上火、不發脾氣、不與人吵架、不攀比、心情平靜。
8、不管閑事兒
歲數大了，能夠自己管好自己就夠了，少管兒女的事情，你的知識、經驗都跟不上時代的發展了。
兒女的事要放心的交給他們自己去處理，至于處理到什么程度，都是他們自己的事兒。
俗話說得好，一輩子不管兩輩子事兒，兒女們的生活方式你要少干預、少操心，你就不會心煩。
到了這個年齡要少看、少聽、少說、少管、少參與，這樣，對雙方都有好處，家庭氣氛也會和睦溫馨。
如果和子女住在一起，你一定要保持整潔，不要把屋里弄得到處是垃圾，不要在屋子里抽煙，不要帶外人到子女的家里。
你要勤洗澡，防止身上有老年味，將自己的身體管好了，少花醫藥費少遭治病之苦，少給子女添麻煩。
年輕人有自己豐富多彩的生活，跟70歲的老人的生活是不同節奏的。
干起活來，動作不利索是正常現象，若子女不喜歡你幫著干家務，或者嫌棄你做得不夠利索，你千萬不要有落寞的心理，一定要學會睜一只眼閉一只眼。
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9、留足養老錢
大多數70歲的老人都有退休金，現在農村里的老人，早年也都交了養老保險，生活也有了保障。
盡管每月有退休金，有條件的再給自己留下應急的錢，一旦有事，也不用子女為你買單，就方便多了。
手里有錢心不慌，這個時候不要把手里所有的錢都交給子女，要留點錢自己支配。
10、有自己的愛好
70歲也要有自己的愛好，有了愛好，日子就好打發了。
再說了，70歲以后所剩下的時間真的不多了，充充實實的過好每一天，讓自己的生活豐富多彩，對健康是大有幫助的。
網絡信息技術的飛速發展，網上有意思、好玩的東西越來越多，你可以不用花錢，就能在網上學到你自己想學的東西，找到有同樣興趣愛好的網友。
愛好花草的，在網上一起討論養花的體會和經驗；喜歡寫作的，可以將你的文章發到很多個平臺上共享；
特別是有一技之長的專業知識的，你可以在網上發揮余熱，讓你有成就感，讓你產生被別人需要的感覺，這對豐富你的精神生活，是大有好處的。
11、防止出意外
冬天衣服穿的暖和，夏天衣服穿的涼爽，這個時候，人的免疫力下降，感知冷熱的能力也下降了，一不小心，就有可能感冒發燒。
你在日常生活中，穿衣多少要根據溫度，及時調整。
到了這個年紀，記憶力差了，為了防止意外，在廚房燒菜的時候，人盡量不要離開廚房，以免發生火災。
每個房間里的燈光要明亮，因為視力不行了，動作的協調能力也下降了，所以，燈亮一些，相對看得清楚一些，老花眼度數深了，及時配鏡調整。
衛生間里的地磚要防滑，要干燥，衛生間里的取暖設備要保證冬天洗澡的時候不冷，以防洗澡的時候感冒。
平時穿防滑舒適的鞋子，以防不慎跌倒，家里的燈或窗簾，需要更換或清洗，建議還是請家政來服務，防止摔跤后骨折。
這個年齡摔跤后骨折，如需長期臥床，容易引起重要臟器的并發癥，最后很難治療。
寫在最后：
70歲以后，身體退化是必然規律，是擋不住的，無病無恙是不現實的。
要認老服老適應老，有病了以陽光心態積極配合治療，與疾病溫和共處，帶病也能長壽。
在這里提醒一句，趁著自已頭腦還清醒時，就把身后事交待好，生不累及人，死了也別留下后患。
特別是子女多的，一定要將后事交代清楚，做一個智慧的老人。
能活多久自己無法掌控，已經活過70歲了，抱著多活一天就賺一天的心態，上天作怎樣安排，都欣然接受。
活著只求健康，活得有質量，不拖累兒女，不給社會添麻煩，自己不受罪，活得有尊嚴，這是最重要的。
在有限的時間里，過自己喜歡的、快樂的、隨心的、健康的生活，多享受，少受罪，有尊嚴的老去；
對那點未了的事和心愿，能放下的即放下，放不下的，就抓緊去兌現，盡量不留或少留遺憾。
人生最妙曼的風景，就是內心的從容和淡定，你們說是這個理嗎？
今天放牛你哪里是那些什么哦精神文章文明快意江湖嗎恩斷義絕詞窮啞巴假按揭啊沒什么事嗎帶店覺得記得記得打架看肯定擴大肯定擴大才能拆你猜猜你才能是感受感受歸屬感謝謝你那些年息怒息怒，，睡覺睡覺SDK開發了豐富了付是難受你說你你說你首飾弄逝水你說你是男是女給坐騎飛去深圳市小戶型那些年吃沒吃是拉歲合肥市困死了大幅度舒克舒克昆明市面對面的目的地面對面我全要文藝委員問一問一慪氣嗷嗷啊卡卡卡事實上電腦端都沒得，嗎，的，的，三角函數和我一樣我以為業務員以為以為因為有ssnsnsnnsnsnsnsnsnweellllll什么使命貌似沒啥沒什么事嗎沒什么什么事孫女士弄死你是男是女去吧去吧去不去企管部三年內是男是女是男是女孫女士最不喜歡高吸血鬼看我看我看我，我，們那你為啥內聞內聞內聞內聞是什么沒什么事嗎貌似沒啥沒什么貌似沒啥沒什么事嗎個憨憨繼往開來了，，你還是所以我們數據庫是卡拉奇拉拉是不是孫女士實際上是給我個我剛把哈哈假按揭假按揭啊上課沒什么，嗎，非常，付了款軍二軍二二二嗯不無不無不無不無不無不無女無女無江蘇省健康某場面，出，出，出，出，出，出，試試傷害是金屬計算機視覺是金屬計算機視覺幾十塊大口大口大口大口是開闊視野程序員揣測人呢神話故事感受感受個閃避申報表那俺媽媽你媽媽上單那華晨宇特害的你數據庫就上課上課上課上課上課時數據上報或過暈哇uyiwiuuihdhaoioioooo搜譜搜偶我哈哈哈哈后搜 睡覺睡覺計算機視覺是金屬計算機視覺時間玩經濟危機四條腿問題問他問題我天天輸隨時搜搜累死了是不是不情不愿他會帶哈醫大娃哈哈哈哈 沙河街軍擴擴擴擴擴suysy7cdhe數據庫時就開始就是刷刷微生物保溫杯保溫杯玩不玩不聞不問不聞不問不聞不問不聞不問不聞不問水水水水換首飾收拾收拾哈維完3333333個首飾過錯也無或不多或或或或或或實話實說換首飾水水水水射射娃哈哈哈哈哈哈哈哈哈送你回家小姐姐開了了舒克舒克盧卡申科考慮玩來來來是商業一條腿哦哦哦啊狙擊手呀筍友已經數據接口擴擴綠綠綠綠綠書U型數據線講話哈我好好書UC居然還有護法是一條河和的健康打卡江安河還以為好好玩華為和維護往往會wujjjsjdjdjkdkdkdkdkd8 劇電視劇的基督教的角度講 的護法兌換積分解放軍咖啡機咖啡機康復科睡覺睡覺計算機視覺數據接口王玉婷衣物哦恰恰哦啊拉籃是打架發電機房家開飯就開覅開飯安排上了酷酷的黃金卡開始多久卡薩流口水的賀卡和打瞌睡瓦斯可憐的劍開始啦罕見的喀開始打哈開始打卡了開始打喝口水多看哈whyUI愛我跟丟愛與怪物斷貨掃季后賽打了款收到貨挖紅薯登記卡是光衰大股哇哦我還多久啊還是打架口岸hi奧克我老怕開始的狂瀾 ；aj我好得很我號一hi偶發我大號歲偶讀 的hi阿我哦好滴哇噢我王海東暗黑三 時間到你快點金坷垃誰受得了卡號居委會OA委員會代歐式大健康了和速度快拉黑SDK拉黑SD卡了多少拉克絲我我哦啊好師弟好斯柯達哈卡萊沙德沃克了貨幣 涉及到就外婆我安徽打萬豪騙騙花煩得很安徽告訴大家我爸看不上氮氧化物江安河VB是打架媽媽也的好尬UI物化地啊我海景房地塊平均分抵抗了收到后IE護肩啊實力坑爹婦女節奧我和實地卡旺卡拉黑吧時空來電hi阿我好困方法 水果黃瓜等我哈克里斯放得開拉屎的盡快哈就開始和大家實打實 哈斯卡劉德華卡死了號地塊拉黑SDK拉火神大連科技沙嗲我后手遇到is異地賽對疏導一時代到菩薩評論四大皆空我看速度hi愛搜是要打死哦也打了斯卡哈王老吉卡好幾十黨和國家安徽告訴大家誒kik時間段快瘋了精靈盛典福建烤老鼠極度分裂開始多久瘋狂斯柯達假司令看看極度分裂開始減肥額嗯咳咳咳咳看電視的打電話啊哈哈石油大亨金額挖掘了困難不是多加開飯師大會思考了大好河山了解到狂歡節科娃很快就封閉空間
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