1、應用心理暗示，專注于讓自己平靜下來
深呼吸，在心中默念放松，可以在應對緊張局面之前，調整情緒。想象自己是個強大而自信的人，會緩解內心壓力，從而減輕緊張。
2、事先做好演練
面試之前先將面試官可能提到問題的回答演練一遍，重要演講之前多練習幾次，表白之前找朋友排練幾次……熟練能讓自己心里有數，更加自信篤定，從而減輕緊張。
3、坦然接受自己的緊張情緒
否認和逃避緊張，并無法緩解緊張，反而給自己壓力，導致物極必反。接受而不是抗拒緊張，反而可以用平和的心態尋找減緩緊張的方法。之所以緊張，是因為重視這件事，以及內心的不自信，緊張是很平常的情緒，人人都有，通過調整和刻意練習，人人都可以自如應對。
4、通過肢體動作放松自己
人在緊張的時候，心里往往總是在想著一件事，很難轉移自己的注意力，來緩解自己的緊張。這個時候，你應該強迫自己動起來，不要去想任何事情，放松自己，通過身體上的一點點的肌肉舒張來喚醒大腦的清醒認識，讓自己從原本假想的環境中脫離出來，準備好將要到來的發言。
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當你很緊張很焦慮時，是怎樣讓自己平靜下來的?
. 遇到事情善于思考。不要總是跟著感覺走,任何時候都要積極主動的面對問題,以現實為基準,平常冷靜的分析問題。 不要盲目的攀比。不要盲目的攀比,助長自己的。
如何克服害羞與緊張情緒?
遇生人面紅耳赤,害羞,神經處于非常緊張的狀態中,這就是社交恐懼癥。 在現實生活中與別人打交道充滿恐懼,內心出現了緊張的情緒,想象恐怖的對象自己嚇唬自己。 遇。
有點事就會心里很緊張，有沒有啥辦法可以緩解?
朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札,很高興回答朋友你的問題。 “有點事”、“很緊張”,我覺得這代表了朋友你處于一種非常敏感的狀態,稍微發生一些事情,就。
當人陷入困境焦慮不安的時候，怎么去緩解?
陷入困境和焦慮不安的辦法是找出困境的原因. 找出焦慮不安的突破口. 陷入困境時人總是無能為力. 這時候其實更需要的是冷靜. 冷靜面對所處的態勢和環境. 用最沉著。
怎么克服唱歌時的緊張?
緊張的不僅僅是你的心態,同時你的緊張還連累到了你的嗓子 對于你們非專業的同學來說,上臺緊張時很平常的事,首先你要調整好自己的心態,做人處事也是如此,要。 注。
治愈焦慮最有效的措施是什么?
焦慮每個人都會有,我們每天會擔心各種各樣的事情,比如:買房、買車、工作提升等,但其實焦慮并不能幫我們解決問題,我們只有處理掉焦慮才能更好的面對問題并解。
怎么樣克服開會時講話緊張和脫稿時不知道說什么好的現象?
開會時說話緊張以及脫稿不知道說什么,其實就是當眾發言緊張的問題。 一開始緊張,不知道說什么很正常,就連世紀演說家丘吉爾在演講臺上也出過丑。那怎么去解決。
怎么說話才能不緊張?
第1點適應環境 對于一些比較正式的場合,而且對于自己比較重要的一些會議,這個時候往往離不開我們上臺演講,對待這樣的情況,我們可以事先去會議場所打量一番去。
一個人負面情緒很重，該怎樣自我緩解?
人以類聚,物以群分。你可以想一下,現在和您關系要好的幾個人 ,他們的狀態怎么樣,估計應該比您好不了很多。時間再往前推,那個時間段,您的情緒如何?那個時。
