很多人認為多吃水果是好事，可以補充膳食纖維和多種維生素，但實際上，并非所有人都適合多吃水果！尤其是下文提到的三類人，一定要守好原則！
夏天吃水果的兩個要點
1.不能只吃水果不吃飯
中醫自古即有“五谷為養，五果為助”養生原則。水果雖然營養豐富，但谷物才是人類賴以生存的根本，不論是水果、蔬菜還是肉類，都只是主食的輔助和補充。如果長期用水果代替飯食，則很可能損傷人體陽氣、阻礙氣血生成。
而且，多數水果的性質是寒涼的，也就是中醫學所講的生冷。如果一個人胃火旺，脾胃健壯，那么適量吃水果及其他生冷食物如涼拌菜，是沒問題的。但是對于那些胃火不足，脾胃虛寒的人群來講，生冷的食物既難以消化吸收，又會損傷陽氣，增加寒氣，多食反而有害。
哪些人不適合多吃水果？
多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強壯、中無虛寒的人。而下列三類人，則不適宜多吃水果：
?脾胃虛弱的人
這些人吃水果后易出現胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等癥狀，吃進去的水果無法正常消化吸收，身體利用不上，還會帶來不舒服的感覺。
?陽虛怕冷的人
這類人一年四季手腳都是涼的，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水，喝也只能喝熱水，平時還常大便稀溏。多吃水果只會使這種癥狀加重。
?貧血孱弱的人
這些人面色黃白，缺少血色。看上去身體很瘦弱，舌淡唇淡。平時應多吃補氣血的食物，而不是多食水果。
2.吃水果要注意寒熱屬性
中醫認為，水果有寒熱溫涼不同屬性，一般可以分為寒涼、溫熱、甘平三大類，而人也有九種體質。
簡單來說，像大部分老年人體質虛寒，進食偏于寒涼的水果容易導致胃部不適，甚至腹瀉。
這是過食寒涼水果損傷脾胃，導致寒濕內生，陽氣受困，加重運化不利所致。
建議此類人群食用溫熱或者甘平性味的水果，如蘋果、木瓜、橘子、桃等。
對于熱性體質的人來說，如食用了熱性的水果，容易導致胃腸積熱，火勝傷津，出現如面部生瘡、口干、大便干結等“上火”癥狀。
建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。
除此之外，陰虛體質的人應少吃龍眼、荔枝、菠蘿、榴蓮、芒果、葡萄、石榴、柿子這些易上火的水果，多吃容易口腔潰瘍，牙齦腫痛。
少吃水果不是“不吃水果”
當然，勸大家少吃水果，并不意味著我們要拒絕水果，而是要把握好適量的原則。
不管是寒涼還是溫熱性味的水果都不應過量，每個成年人每天的水果攝入量建議在200克到350克即可，吃得太少同樣不利于健康。
圖文編輯? | 李? ?婷
審核校正 |?張玲玲
精彩導讀
皮膚問道 | 一到夏天皮膚就癢癢癢？國醫堂中醫外科教您應對夏季常見皮膚病
推薦指數：★★★★★
長按關注?還有更多養生干貨
福建中醫藥大學國醫堂
醫院信息
福建中醫藥大學國醫堂
【地址】福州市鼓樓區五四路282號（福建中醫藥大學屏山校區）
【電話】0591—83570254
文章來源于云南中醫微信公眾號，綜合自養生中國 ，版權歸原作者所有，轉載需注明出處。
