當我們的女性朋友們從第一次來月經的時候，就有不少人群就漸漸的產生氣血不足，經常頭暈，月經不調等情況，有的甚至還伴有貧血的癥狀。上面所說的這幾種情況你是否有經歷過呢？或者當我們的社會大環境的影響下會忽視呢？其實這些問題的產生和我們的日常生活習慣是有關系的，特別是的飲食方面得多注意，下面小編就來教大家幾個人人都可以操作的的補氣血的食譜方法。希望能夠有所幫助！
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首先，五紅湯大家有聽過吧。所謂五紅就是五種紅色的食物搭配到一起，即紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子和紅糖；先把紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子這四種食材洗干凈然后放置鍋中慢慢熬煮，熟透后再加入紅糖進行調味就可了。是不是非常的簡單啊！五紅湯適合我們所有的女性朋友飲用，不用擔心副作用的問題，五紅湯不僅可以調理女性朋友的氣血，還具有養血止血、氣血雙補的功效與作用。建議氣血不足、貧血的女性朋友平常可以熬制此湯養生調理。
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其次，銀耳紅棗湯。銀耳有著平民燕窩的稱號，可想象到銀耳的營養價值是有多高。銀耳紅棗湯不但能夠補氣血與去除煩躁的效果，另外還具有靜心寧神的作用，非常適合女性更年期的時候經常飲用。制作方法：先把銀耳放在盆子里泡發，然后銀耳里的水分瀝干，最后和桂圓、枸杞子、紅棗一起放入湯鍋熬制成湯后再適量的加點冰糖調味即可。
最后，關于女人氣血不足的問題，還可以服用中藥來補氣血調理。常用的補氣血的中藥材有當歸、阿膠、紅參、黃芪、紫河車、熟地、山藥、大棗等等，這些中藥對女性補氣血的效果都是很好的。
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