多看看偶像劇，國產的，韓國的，里面的男女主角，男女配角各個都是貌美如花，帥氣逼人的！
這個我最有經驗，看多了，就會希望自己是里面的女主角或者又美又彪的女配角，也會希望自己被那迷人的男主角或者又壞又酷的男配角擁有，自然而然的就減肥了！
再者，去暗戀一個公司職場的男同事，這個男同事必須英俊瀟灑，逼格高，舉手投足王子范，這樣自己就有理由奮發圖強，為了匹配他努力努力再努力！
又或者，讓自己被社會，被生活壓垮，受盡嘲諷，冷落，被女同事奚落嘲笑，被心中的王子鄙視無視厭棄，反正，越傷害你越好，越把你踩在腳底下越好，這樣，你就可以越有動力去改變自己了！
又又或者，被最親的人傷害，比如父母，被最愛的人背叛，比如深愛的男朋友，這樣，你突然會感覺自己因為不強大，不美麗，而讓全世界都對你有所惡意，如此，你會痛下決心，狠心改變，只為證明自己！
我覺得減肥其實不是一件難事，難的是能不能下這個決心。我曾經看到過一句話：如果連大吃大喝都不能控制，還能做什么呢？這句話對我特別有激勵作用。就像我從小很瘦，后來變胖了，但是一直沒有下決心減過肥，胖的過程中數次減肥也沒有成功，直到有一次我看到自己拍出來的樣子，痛下決心，然后就真的減下來了，減了18斤。
當時就是每天早上吃煎雞蛋、面條、饅頭……早上什么都可以吃，而且可以吃的很多。然后中午基本就是吃青菜和一點點面包，一點點淀粉類的糧食。晚上就基本上不吃什么或者是只吃那種肉片，那種很薄很薄的肉片。我覺得晚上少吃還是挺重要的，中午也不要吃太多。
首先：不要焦慮，心里告訴自己，減肥不是一下子就做完的功課！因為你也不是一下就胖的[微笑]
其次：堅持每天運動！找一個自己喜歡又能堅持下去的運動！哪怕快走！
再次：就是吃好！吃優質蛋白、精米精面換成粗糧！水果含糖量較高，減肥期間少吃！或不吃！俗話說：七分吃三分練！減肥不焦慮，吃的好，才可以提高身體代謝率！[可愛]希望可以幫到你！[奮斗]加油?
小王是我的同事，一個30出頭的女孩，之所以說她是女孩，是因為她還沒結婚，沒男朋友，是個大齡剩女，其實小王家里經濟條件不錯，獨生女，長的也不算難看，皮膚也不黑，1米6的個頭，但是體重卻135斤，父母愁的慌，向左鄰右舍打聽，想給她介紹對象，但相親了十多個，最后都沒有了下文，一問，才知男方都嫌她太胖了。
一胖毀所有。起初，小王也不著急，這年代，30多歲沒結婚的大有人在，況且一個人也沒啥不好的，自由。小王總是這樣安慰自己。
過了一段時間，有一次，小王竟在淘寶買起了運動服、運動鞋這些她平常看都不會看的東西，她說，想開始鍛煉了，體檢時，有幾項指標異常，醫生建議她運動。
過了1個月，小王在朋友圈發了張曬圖，體重已有明顯下降，說減了5斤贅肉，整個人很輕松，會繼續堅持。
就這樣又過了半年，小王過來悄悄跟我說，談了個男朋友，感覺還不錯，想繼續交往下去。我認真的看了她一眼，跟半年前相比，感覺她像換了一個人，不僅膚白貌美，還很有氣質，身材也是凹凸有致，她說她現在只有110斤了，每天都要跑步一個小時，還要做力量訓練，有空還要練瑜伽，現在也沒時間追劇了，還要研究美食，學習怎樣才能吃的健康，她說以前不知道，浪費了那么多時間，現在她完全體會到了運動帶來的樂趣，哪天不出去跑一圈，身體像是警告一樣，哪哪會不舒服，一定要跑過之后才痛快。
以前她喜歡穿松松垮垮的衣服，都挑最大號的買，還戲稱韓服，現在她只穿M號，顯身材的，這樣顯得更精神了，她說這也是一種約束，提醒自己不能再胖回去。
今年體檢，她的各項指標都合格了，她非常高興，通過鍛煉，不僅讓自己變健康了，變美了，還收獲了男友滿滿的愛，她說太值了。她要一直堅持下去，一個人一旦瘦下來，就很難再接受那個胖胖的自己。
曾經看到一個節目里說，有兩個人，一個胖子，一個瘦子，胖子每頓吃4個包子，瘦子每頓吃1個包子，過了20年后，胖子不僅多花了20年包子的錢，還每天背著一身贅肉走東走西，累了自己不說，還影響美觀，完了還得再花錢去減肥，跟瘦子比，實在是太不劃算。
所以說，減肥還是值得堅持的事，投資少，收益高，你說呢？
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減肥真的是件非常痛苦而漫長的事情，一般人很難做到長期堅持
像我就算是比較自律的，我也很難做到，我當初選擇運動，其中一部分原因也是因為想減肥，可是我運動己養成習慣，堅持了四年，體形變得緊致而纖細，別人都說我瘦了，可是我的體重硬是一斤都不動?????保持55公斤
今年受疫情影響，一二月份沒有運動，整天窩在家里做美食，體重飆升十斤，達到60公斤，又開每天在家里跳健身操，兩個小時，一個月下來，體重還是穩如泰山?
突然想起以前讀過一本叫輕斷食的書，干是開始實實《輕斷食》里面提倡的五二斷食法，一周里面五天正常飲食，兩天輕斷食，輕斷食的兩天可以不用連續兩天
我選擇了每周一和周四進行輕斷食，輕斷食的當天，總食物的攝入熱量控制在五百千卡以內，輕斷食的當天我會先上網查詢我當天想吃食物的熱量，然后稱好重量分兩餐吃，我因為長期運動，我的飯量相對比較大，所以我就選擇低熱量的食物 吃素食，以蔬菜為主，所以也能吃飽，不難受，這一下子就堅持到現在，成功掉了16斤脂肪，我現在只有104斤不到的體重，我最終的目標是50公斤，到元旦節應該能夠達到我的理想
這方法雖然掉稱的速度慢一些，但是沒有平臺期，對身體沒有任何傷害，再加上我有運動的習慣，所以瘦下來以后皮膚一點都不松弛，開心之余，忍不住在這里向大家分享，希望能夠幫助到更多的人
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第一知道為什么減肥，目的要明確，比如我當初的目標就是穿上那天九分羊毛小西褲。
第二每天早晨排便后稱重，通過數據督促自己。
第三在減肥中找到樂趣。
我從開始健身到現在堅持5年方法……沒有什么好方法，1.靠毅力，2.看看衣柜快不能穿的衣服，3.重新認識幾個愛健身的朋友，互相激勵，互相催促去健身！
這是很多減肥者苦惱的問題，甚至有些人還沒開始已經想到了放棄，這些源于對肥胖的不了解及對于“少吃多動”的恐懼。
不能堅持源于錯誤的理解
去鍛煉堅持一下
能問出這個問題，“刺激”二字應該指的是外在刺激。
其實答案很簡單——一個字“曬”
我最早開始減肥，是2012年時跟我一個教練朋友打賭，我能不能堅持一個月早起跑步。
沒想到從這個賭開始，我從800米都跑不下來的人，一直到拿到了十幾個全馬獎牌。
