廚房里的7大控糖高手
隨著糖尿病患者人數的增加，越來越多的人開始關注飲食中的糖分攝入。以下是廚房里的7大控糖高手：
1. 桑葚
桑葚是一種天然的低糖水果，每100克只含有7克的糖分。此外，它還富含維生素C和抗氧化劑，能夠幫助降低血糖和膽固醇。
2. 雞蛋
雞蛋是一種高蛋白、低糖的食品，每個雞蛋只含有0.6克的糖分。而且，它還富含維生素D和B族維生素，對身體健康非常有益。
3. 燕麥
燕麥是一種低糖、高纖維的食品，每100克只含有1克的糖分。它不僅能夠幫助降低血糖和膽固醇，還能夠增加飽腹感，減少食欲。
4. 蘑菇
蘑菇是一種低糖、低脂的食品，每100克只含有1克的糖分。它不僅能夠幫助降低血糖和膽固醇，還富含維生素D和B族維生素，對身體健康非常有益。
5. 豆腐
豆腐是一種低糖、高蛋白的食品，每100克只含有1克的糖分。它不僅能夠幫助降低血糖和膽固醇，還能夠增加飽腹感，減少食欲。
6. 牛油果
牛油果是一種低糖、高纖維的食品，每100克只含有0.7克的糖分。它不僅能夠幫助降低血糖和膽固醇，還富含維生素C和抗氧化劑，對身體健康非常有益。
7. 柿子
柿子是一種低糖、高纖維的水果，每100克只含有13克的糖分。它不僅能夠幫助降低血糖和膽固醇，還富含維生素A和C，能夠增強免疫力。
