如果這樣問，也別說我故意抬杠。這個問題不嚴謹，有點針對太極拳的意味，把關鍵詞“打太極拳”換成打乒乓球、打籃球、游泳、跑步等等任何一項運動都可以，回答也是一樣的，后來都去見馬克思了！
其實任何一項健身運動，都有利有弊，任何健身項目的健身效果都是相對的，都不是萬能的，打太極拳也只是有比較好的健身效果，可以在一定程度上延緩失能時間，改善生活質量，對延年益壽有多大的好處是因人而異、見仁見智的。我的觀點一直都是相信太極拳有健身效果但不迷信，練太極就當是興趣愛好就可以，沒必要給練太極附加太多不切實際的想法。
還有一點，社會上很多人練的表面上是太極拳，但實際上是太極操，或者說是太極舞，不要混為一談！
我的舅舅堅持打太極，而且，參加全國比賽活動中，還得過好幾個第一，可是，依然阻止不了高血壓、腦梗等疾病。舅舅家的人，仿佛都很有運動細胞：其中，舅舅少年時就得過省級冠軍；我的媽媽，上中學的時候，是學校的排球隊員；參加市里舉辦的田徑運動會，也得過跳高、跳遠等運動項目的冠軍。老年兩次腦溢血，奪走了她的性命，終年，剛過七十。
事實告訴我們：所有的運動，都無法阻止疾病和衰老加身，況且，許多長壽老人，都是不愛運動的。而許多運動員，到了一定年紀，就會出現身體的各類不適；有的，到了老年，渾身各處都在疼痛。曾經的體操王子李寧，剛近六十歲，就老得讓人不敢認了。
不管是打太極，還是其他運動，在運動者正當年時，或許會為之增添某些光彩或風韻，但是，無法改變歲月對人的磨蝕。
我以為：打太極，也包括任何運動，都只是適應不適應的問題，或者是適度的問題。有的人愛運動，確實葆住了青春，總比別人顯年輕；有的人，反而顯老。顯老的，或者生了病的，就是那些不適合運動，或者是運動過分的人，比如：下盤不穩固的人，就不適應練太極；骨骼發育不好的人，就不適應做體操……
我現在86歲，10多年前跟我一起在公園鍛煉的人里，凡是打打極拳的，現在一個也看不著了，不是死了，就是臥床不起了，可我還在公園里鍛煉，我不打太極拳，我是練走，練跑，煉騎車，練單雙杠，我認為太極拳動做太慢，會越練越慢，慢來慢去就慢的臥床不起了
我就是堅持打太極拳的人，雖然說不是那種面對面，真人實景的師傅傳授，更不是那種復雜的套路，純粹就是在網上看著名師教習簡易太極二十四式，聽取傳授見解，通過觀摩和領會掌握。
但確實很有作用，而且整套演練下來也就是三四分鐘的時間，并不是很長，也不算是非常激烈的運動，用不著打個拳就把自己累得上氣不接下氣，渾身大汗淋漓。
全都不需要，很悠閑自在地打了套拳而已。
好處是什么？
我是有目的的，因為我算是流水線的工人，常常重復單調地進行組裝工作，機械化的工作，就那么幾個動作，拿起、裝袋、封口，一天得連續十五個小時，可想而知，如此的工作對手臂、肩膀乃至頸椎都十分勞損，感覺就是酸痛。
沒打拳的時候，為了不影響工作，貼個風濕膏什么的是必要的，甚至還用了運動員的那種肌肉拉傷的膠布，全都不管用，沒法子解決問題。
年紀輕輕的，也不想吃藥，所以就想到了太極拳，這也是事出有因的，買早點的時候看到老頭老太太們常打太極，他（她）們不也是經常腰酸背痛的嗎？
如果他（她）打拳有用，我不也可以嗎？
因此，我就在網絡自學了簡易太極二十四式，尊重并問候一下我的老師：邱老師。
效果十分顯著，由于工作時間的原因，沒法子一口氣學全二十四式，只能慢慢學。
才學了八式，工作勞損就在天天堅持練習，一感到酸痛就打拳的情況下，奇跡般消失了。
還沒學全就如此效果，學全了可不得了，我的喜悅和期盼更足了。
所以，我在學會全部簡易二十四式后，堅持天天打拳，再也不存在超負荷工作形成的勞累酸痛。
純屬個人真實體驗，僅作參考。
至于其他方面，畢竟我還年輕，也只堅持打太極拳不過一年，我還沒完全感受到益處，但至少在調理肌肉勞損是有立竿見影的效果。
我每年體檢顯示，30多歲的年齡，20歲的血管。這就是太極拳的鍛煉效果。記住是太極拳，非太極操。太極操傷身，太極拳養生。
我張叔打了近五十年太極拳
，一年幾乎風雨無阻。
練太極拳前身體很差，才學練的太極拳
87歲時肝r癌去世。八十多歲的人像六十歲。太極養生健身
我2012年開始跟人學，一路走來，堅持到現在。先學的是太極二十四式、陳式精要十八式，最后練的是楊式八十八式！每天早上一遍，由于工作的關系練的次數太少了！現已養成了習慣，每天不練好像欠個什么似的！打完之后，渾身舒坦！打太極真好！
剛滿58周歲，堅持練太極拳30多年，陳式楊式兼練，老架、競賽套路都會。常年無病，體健身輕，精力充沛。心跳不到60，運動員心臟。血壓60-100多點。不抽煙、不嗜酒。貴在明理懂勁、堅持不懈，所謂由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。太極人生，樂在其中！
這次也陽了，低燒37度三天，未啟動高燒模式，之后咳痰數日，癥狀輕微，無新冠后遺癥。可見，免疫系統之強大！
不管你練什么拳，心太要好，心太不好練什么拳都沒有作用，
我由于十多年沒有堅持練太極，到了四十歲左右一度面癱，嚴重過敏，甲狀腺低下，身體浮腫，氣虛血虧。43歲開始又堅持練習太極，如今前面所述癥狀兩年后均已消失，目前穩固了又有兩年，雖然說平均每天只是練一小時，但可以說全天精力旺盛，晚上睡眠深沉。多年的眼袋和色斑都不知不覺跟我說拜拜了，又可以承擔比較高強度的設計工作了，創作力不減當年。我有時候會竊喜，至少人到中年沒有任何病痛是多少人夢寐以求的，而我做到了。
有太多前輩由于身體不好才堅持習練太極，后來不僅治好了病，有的甚至能白發轉黑，落牙新生。這些不是傳說。我所知的和式太極拳的大多前輩都能活過九十多歲，在趙堡鎮，不乏過百的習拳者。
