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50歲女人只配稱“大媽”、“顯老”、“下垂”？最近上熱搜的“陶虹生圖”卻徹底顛覆你我想象：

▲慕了慕了，這就是看圖猜不出年齡系列

眉眼彎彎甜蜜笑，青春溢出屏幕要！皮膚緊致白皙，少女感十足，你相信她已50了？

原以為只逆齡滿分，結果身材都一絕：黃色深V吊帶連衣裙，勾勒出凹凸有致的身材，夜幕光影下，回眸剎那波光流轉，滌蕩世人：

▲這狀態，20+的我輸得徹徹底底

胸豐、腰細、臀寬，這才是“會長肉”的典范，該豐滿的地方豐滿，該瘦的地方瘦！請問家里的飯都是徐崢老師吃了嗎？

50歲扮起妙齡少女婉容皇后一點也不違和，且十幾歲小姑娘根本模仿不來！

溢出屏幕的少女感，讓小23歲的鮮肉彭昱暢也羞紅了臉。

怪不得被段奕宏暗戀7年還全網公開表白，被張鐵林拍戲強吻，被徐崢隔空示愛……

放眼整個娛樂圈，50歲還能一出現就“美”上熱搜被鮮肉暗戀的，也只有陶虹了！

即使多年佛系營業，仍被各種頂奢大牌追著“喂飯吃”。

這樣歲月靜好的身材臉蛋，一看就沒經歷啥大風大浪吧？

恰恰相反：陶虹的人生，比電影劇情還跌宕起伏！

從被萬人擁戴拿獎拿到手軟的明星，到為家庭放棄事業成為母親、妻子，操持家務、教養孩子……最后卻陷入沒工作、丈夫出軌、父母離世，獨自照顧家庭孩子的下場。

相比下，徐崢事業卻蒸蒸日上，從“豬八戒”變成了大導演和成功人士。

徐崢被爆夜會女大學生?

對照“邋遢”的陶虹，徐崢和其他女星的緋聞就沒斷過，且在陶虹將臨盆時，徐崢還被曝出軌，而后父母至親又雙雙去世。

那段時間，她極度抑郁，一天喝10幾杯咖啡都昏昏沉沉，一夜老了20歲：

頭痛失眠、全身僵硬酸痛，皺紋色斑橫生，提不起精神；經常手腳冰涼、腰酸腿沉、月經斷斷續續……?

接著，皮膚、身材、氣色大跌，老得不成樣。

臉浮腫雙下巴，全身發胖，皮膚發黃干燥沒光澤，法令紋，發際線高到顱頂，胖、老被嘲“人設崩塌”。

30多看起來像50歲老阿姨，喝補品、做醫美、練瑜伽都救不回來，一度精神恍惚，白發、皺紋瘋長，沒了魂。

然而這個“被生活擊垮”的陶虹，12年后出現在熒幕前——

50歲的她，笑容中泛著嬌羞與甜蜜，少女感滿滿。和曾經被嘲“糟糠妻”，土出新高度時的樣子判若兩人。

面貌精神、氣質神態、身材形體都很好，20年后再扮“小龍女”完全不違和，不僅沒老，反而越來越美了。

就連姜文導演也為她著迷：“陶虹滿足了男人所有的幻想！”

接受采訪時，她透露只不過每天抽10分鐘練五禽養生操：

每次練習，都能帶動體內能量在臟腑間流動，促進新陳代謝，血液循環，清除體內毒素，美顏美體，抗衰強身：

?虎戲 抗擊早衰：虎戲主腎，理氣補腎，伸展腎經、任督，促進毛孔開合排毒，氣血通暢，抗擊早衰，祛除皺紋眼袋，讓肌膚紅，潤，凈，透，白皙緊致；

?鹿戲 煥顏凍齡：鹿戲主肝，疏肝利膽，伸拉肌肉，按摩肝臟，刺激頸部淋巴，淡斑祛痘，趕走暗沉，讓肝氣運行，氣血充盈，強筋健骨，膚若凝脂；

?熊戲? 塑身正形：熊戲主脾，調理脾胃，提高心肺功能，助消化提代謝，纖細四肢，舒展身體，糾正不良姿勢，纖腰強腎，消除全身多余贅肉；

?猿戲? 修心養性：猿戲主心，養心補腦，調息運氣間，濁氣下沉排出，掃除煩躁郁悶，清心定神，加強細胞再生及修復能力，加快全身新陳代謝，逆齡不老；

?鳥戲? 抗衰強身：鳥戲主肺，滋補肺氣，調暢氣機，體內元氣流動，滋養五臟六腑，陰陽二氣平衡，心肌供氧量改善，心臟排血率提高，增強免疫力做元氣美人。

不打針不吃藥不節食，通過調整呼吸節律，順五臟之氣，促氣血運行，由內而外，凍齡養顏。

既舒筋活血通脈，又培補元氣，健脾、補腎、調肝、養心，比起單純運動或藥物干預，更安全無害、健體養生、祛斑去皺、白嫩Q彈。

每天練10分鐘，20天后的陶虹：

? 手臂、大腿、肚子、肩背纖薄了，體重從128瘦回92斤，肉長對位置，體態回正，氣質迷人；

? 斑淡了、皺紋消了、不脫發了、氣色好了，從內透出紅撲撲的粉色，像個嬌羞的洋娃娃；

? 月經順了、脾胃和順，精神飽滿，病痛很少，大冬天穿禮服手腳像個小暖爐；

復出狀態極好，沒包袱，沒壓力，我管你鏡頭拍什么！

同齡的老公徐崢已中年發福，她卻越來越少女，硬生生把老公熬成了爹，連情敵都甘拜下風。

看這嫩白的皮膚，婀娜的胸臀，修長的美腿、高貴的氣質，誰看了不說一聲“絕了！”

老公徐崢公開比心示愛↓

同樣是50歲，別人只能活在8度磨皮+瘦臉長腿中，而陶虹生圖卻嬌嫩如花，身輕如燕！

陶虹用親身經歷證明了，女人30、40哪怕50，只要補足體內元氣，養好五臟六腑，她的活力、生命力，就是愈發綻放的！

怪不得老話說：健身五禽操，虎鹿熊猿鳥，形神兼具備，長練永不老。

與其他明星合影膚白貌美，沒有一絲皺紋

每天10分鐘，外練筋骨皮，內練臟腑心，虎舉、鹿奔、猿提、鳥伸等簡單幾個式子，

調息益肺，讓氣息綿長；

強肌健脾，讓血氣充盈；

伸筋舒肝，讓陰氣平衡；

通脈養心，讓陽氣斂藏。

效果抵得過有氧2小時。

不止陶虹，娛樂圈不少凍齡女神——35歲的楊冪，前不久“漫畫腰挑戰”讓無數人饞她身子，這次又靠身材辣上了熱搜。

網友：慕了！該有肉的地方有肉，該瘦的地方非常瘦！

少女臉、螞蟻腰、大長腿，瘦而有胸的身材……完全看不出她已35歲，還生過孩子...

生圖都這么抗打

和小9歲許凱演情侶絲毫沒有違和感。

37歲黃圣依，經歷破產、被小三、生兒子一系列波折后，跟練五禽養生操，補氣養血，迅速以少女姿態重新復出。

還有43歲的黃奕，38歲的王鷗，51歲的王菲、40+章子怡、閆妮、李亞鵬、郭德綱……

他們逆齡生長，長年臉色紅潤，四肢靈活，原來早早就在練五禽養生操。

當你每天堅持練10分鐘五禽養生操后，你會發現年齡不過是個數字，有些美，堅韌綿長，甚至超越時光。每個女人在任何年紀，都能活出自己的風采！

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被醫生推崇，受國民熱捧的五禽養生操

為何成為現代人“凍齡養顏新寵”？

中醫認為，元氣，藏于五臟之中，是人體生命活動的源動力。

元氣充足：各臟腑，經絡等組織器官的功能旺盛，機體健康 ，少生病；

元氣不足：五臟失調，機體功能衰弱，氣血郁滯，引起機體早衰，百病生。

隨年齡增長,很多人為保持身材和年輕容顏，選擇節食、跑步、減脂訓練、器械鍛煉......

但往往這部分人，因過度消耗精氣神，身體機能很快走下坡路。

雖保持了身材，卻過度消耗臟腑元氣，導致內里早衰，提前進入更年期。

“有諸形于內，必形于外”。元氣耗損，五臟最先發病。

所以，培補元氣，莫先于調理五臟。而每個臟器的養生調理，側重點又不同。

從中醫角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬于金木水火土五行，又應于心肝脾肺腎五藏。

五禽戲模仿五種動物的動作和神韻，無形中通過直接或間接形式對五臟進行了針對性鍛煉：

練任何一戲，既可側重防治某一臟的疾患，又能兼顧改善其他各臟功能；

若整套功法完整演練，更能對人體五臟進行規律性良性刺激，利于身體整體機能的優化和提升。

五禽養生操，巧妙結合多種流派瑜伽、舞蹈等多種時尚元素，配以優美旋律和精心編排設計，配以中國風的柔美、優雅相結合，再配中國風唯美的音樂旋律。

一練，提墜臟腑，身體經脈通暢，氣血充沛，精力旺盛，是最佳補元氣的方法。

一邊強調身體的控制、脂肪的燃燒，一邊糾正駝背含胸、虎背熊腰等不良體態……用肢體的運動以流通氣血，祛病長生。

同時身段變得柔美，不像以前骨頭僵硬、死板，讓骨骼年輕態，肌肉變緊致，一顰一笑，自帶風情，氣質優雅出眾。

練五禽養生操時，無形中感受身體的變化和肌肉、心靈、精神的放松，身體素質較低，精神緊張的人群尤能得到更好改善和緩解疲勞。

長練，身心愉悅，身體深層結構得到最科學、最安全的元氣補充。

在沒有健身場館的古代，男女老少都追求練五禽養生操：

將五臟運行的規律運用到生命運動上，養足元氣，提氣血，臉色紅潤；

以意行氣、以氣運身，配合逆腹式呼吸，自然收腹，練就小蠻腰；

伸筋拔骨，筋長一寸，壽長十年，從根本上調身體，延緩衰老，年輕10歲。

中醫有講：元氣是生命之本，氣聚則生、氣壯則康、氣衰則弱

元氣，就像人體發動機，掌管著氣血運行、生長發育和臟腑功能。

現代人被學業、工作、生活重重壓力內卷，“充滿元氣”格外奢侈，都在提前消耗“元氣”，越來越憔悴：

年紀越大，生理機能減退，精力不行，臉色蒼白，狂掉發·····

失眠，熬夜加班，比同齡女人蒼老，同樣30歲，自己長得跟40歲似的·····

飲食不健康，有上頓沒下頓，代謝變慢，喝水肉都瘋長……

五禽養生操，遵循“天人合一”理念，按照身體交替規律，從氣、血、陰、陽入手，精準養護五臟，同時，針對四時變化對人心境的影響，在練習中，加入呼吸控制鍛煉。

動靜結合，按摩臟腑同時，調氣、調息、調心。

為此練五禽養生操充盈元氣才是人抗衰老、塑形體、提氣血的根本方法！

每天15分鐘，一平方米空間，堅持練習，無形中就能氣順、血足、陰平、陽秘，從內而外，煥發不老容顏。

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養五臟，調元氣的五禽養生操

幫你抗衰駐顏，強身健體

為什么五禽養生操幾個簡單的動作，就如此美容抗衰塑形？

看看國家級華佗五禽戲第59代傳人華一老師就知道了。

華一

華佗五禽戲歌謠：“虎練骨，鹿練筋，熊練脾胃，猿練心，鳥練皮毛，氣貫周身。”

五禽戲模仿虎之威猛、鹿之安祥、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕盈以鍛煉身體。這些完全不同的品性和逆齡身材美貌，在華一老師身上體現的淋漓盡致：

苗條的身段，紅潤光澤的肌膚，體態優雅挺拔，氣質高貴：天鵝臂、一字肩、脖頸修長...

年輕又漂亮，歲月可能遺忘了華一吧！

作為華佗五禽戲59代傳承人，CCTV特邀五禽養生大咖。

華一已從事五禽戲、瑜伽教學10多年，是華佗五禽戲和花木蘭雙劍國際冠軍、清華大學特邀導師。

華一自幼學習華佗五禽戲，拜師華佗五禽戲58代掌門人周金鐘先生系統學習五禽戲，并在一眾男徒弟中脫穎而出，成為第59代傳承人。

帶明星練五禽養生操的華一

她的五禽養生操：8大部位雕刻+8步柔韌脊柱，除了培補元氣，滋養五臟外，更因柔韌脊柱而成逆齡首選運動，男女老少皆宜、頗受歡迎、聞名遠揚至全球。

中醫講：脊柱越柔軟，人就越年輕。人的衰老是從脊柱開始的。

脊柱就像房子的頂梁柱，起著決定性支撐及負重、減震、保護和運動等作用，女性脊柱本就柔弱，肌肉力量小，生理結構弱，更易出現脊柱負擔加重。

女性30歲后，脊柱柔韌性減弱，背就直不起來，周圍神經、經絡、淋巴淤堵，血液循環不暢，淋巴排毒不及時，身體缺乏元氣，臉得不到滋養，皮膚暗黃皺紋衰老，甚至引發鼻炎等！

且女性進入更年期，雌激素分泌減少，骨骼不再緊密骨質疏松，各椎逐漸坍塌，致鈣流失加快，開始變矮，腰椎前凸（塌腰），腹部脂肪堆積；胸椎后凸，致含胸駝背，老態盡顯。

若平時再疏于保養，脊柱衰老會更快，頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛骨質增生、脊柱側彎等病也不請自來。（辦公室久坐族更甚）

華一依據中醫學基礎理論的陰陽、五行、藏象、經絡、氣血運行規律，結合呼吸吐故納新原理，創編的五禽養生操，在培元氣、養臟腑同時，更讓脊柱柔韌得到滋養，使周圍神經暢通，整個身體自然年輕態。

這皮膚身材，我慕了！

學過的學員也無不反饋：簡單易學易記，看一遍，就能記，隨時隨地就能練。

相較瑜伽奇難的動作，五禽養生操更簡單，一個動作對一個臟器；一個動作解決一個問題，有效增加脊柱靈活性、彈性、柔韌性，每天10分鐘就能保持年輕、肌膚潤澤、增高，預防脊柱相關病變等。

也因此五禽養生操吸引了更多年輕人，乃至世界各地都刮起了一股練五禽養生操的風潮，也讓華一走向了世界，足跡踏遍德國、法國、美國、墨西哥、多米尼加……涵蓋各年齡層男男女女。

2016年五禽養生操走進德國；

2017年華佗五禽戲走進伊朗；?

2018年亮相紐約時代廣場；

2018年11月，五禽戲亮屏“世界第一屏”納斯達克；

2019年華一代表中國新青年領袖參與亞洲文明對話大會；

2020年人民日報授予華一中國非遺傳承傳承人典范人物；

2020年她被迪士尼評為當代花木蘭人物……

這套五禽養生操，讓華一受邀做客CCTV、山東衛視、湖南衛視、安徽衛視、江蘇衛視、旅游衛視擔任嘉賓講解五禽養生操，到全國巡演，在國內屢獲大獎……

許多學員先天體質弱，氣虛易疲勞，特別是年過40的媽媽們，剖腹產、生兒育女、家務工作，長期損耗了很多元氣，身體臉色都極差。

一段時間練習后，她們的身體狀況得到了改善，原本打針吃藥的他們再也不跑醫院了，五禽養生操讓他們的身體充滿了元氣。

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