1、出發準備仰泳在出發準備的動作要領是，用身體在水中面對池壁，兩手可正握或側握出發臺上的拉桿，肘伸直，低頭團身，大小腿做最大重疊，腳尖與水面同高或低于水面，兩腳平行或上下蹬住池壁，臀部和打腿部分浸于水中。全身放松等待出發口令,準備起跳,聽到...
1、跨立的動作要領：跨立時，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。攜槍時不背手。2、跨立的動作要求：跨立時，要保持上體正直，兩手自然后背，兩腿伸...
