隨著現在科技手段越來越發達，為了讓人們的生活越來越便捷，很多的黑科技也就此發明了出來。但是這些所謂的黑科技，還是存在著不少的bug的，看似更加便捷，但其實也有很多麻煩。最近，小編就看到一個奇葩的黑科技，簡直是讓小編大開眼界。近日，有一位美國...
1、啞鈴彎舉：坐姿，挺胸收腹，雙手各握啞鈴垂于身體兩側，掌心相對；肱二頭肌發力，向上彎舉至動作頂點，同時旋轉手腕至拳眼相對；稍停后緩慢下放還原。2、仰臥杠鈴臂屈伸：平躺，雙手握住杠鈴，兩臂伸直，保持與肩同寬的位置并且垂直于身體；保持大臂不動...
