1、瑙力法是瑜伽清潔法，一種腹部清潔法，在這一清潔法中我們腹腔前壁腹直肌的收縮與卷動這兩個互相獨立的功能得以配合與協調。2、第一階段：開始：像做收腹收束法那樣，做站姿（或坐姿）。呼氣。做收腹收束法，即把腹部肌肉收入提高。當你收腹時，并用...
1、每天吃水果和蔬菜；收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。2、多喝水，少喝碳酸飲料；起...
慢性腸炎是一種極為常見的腸胃疾病,被稱為“慢性腹瀉”。顧名思義，會經常拉肚子，并覺得腹部有緊張感，時常排氣，被大多數人誤以為是吃壞了肚子！不僅如此，還會引發患者精神緊張、消化不良、腸道功能混亂、免疫功能失調、腸抵抗力下降等等不良反應，甚至造...
仰臥起坐的正確做法：仰臥起坐方法介紹（圖） 仰臥起坐的正確做法是這樣的！仰臥起坐（廠頸遲-恥辮）是常見的健身運動，主要鍛煉腰部和腹部肌肉。但由于某些客觀原因仰臥起坐容易造成傷害，而且達不到預期鍛煉腹部局部的效果，俊宇在此并不推薦，只作...
1、鍛煉可以減少脂肪，每次按摩腰部和腹部的脂肪5到10分鐘，一天可以做很多次。按摩可以促進局部血液循環，從而加速脂肪分解代謝。腰和腹部也可以變成呼啦圈，這是一種很好的鍛煉，它只是針對腰和腹部的一種鍛煉，對腰和腹部的減肥效果相當明顯。2、此...
1、女人小肚子大，一般與不經常運動或體內攝入的熱量過多有關，主要是指腹部的脂肪堆積太多，所以腹部才會增大。2、目前可以采取腹部抽脂手術拉住減掉小肚子，同時日常中需要加強鍛煉，每天堅持做有氧運動，比如可以選擇跑步或者是俯臥撐，消除體內多余的脂...
1、腹語術的練習最重要的有兩個部分，一是練氣，二是練聲。練氣首先是指在使用腹語術時，肺活量要好，體內的氣要充沛。其次是要將體內的氣運轉自如。練氣的最好的方法就是跑步和逆式呼吸法。練聲主要是練習變聲的技巧。關鍵在于改變舌頭的位置。其實我們每個...
1、瘦肚小運動：躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方；雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下；腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然后再以相同的速度和姿勢回到原位。2、腹式呼吸法：躺地，雙腳屈曲...
