瘦身粥做法簡易，容易消化吸收。有助于減少熱量的吸收，既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。能夠有效的加速身體的新陳代謝，調節身體內分泌。
1、營養減脂——苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
2、消食減肥——豆蔻粥
材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
3、清爽減脂——小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。
4、清熱瘦身——冬瓜粥
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
5、美顏瘦身——黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣)20克。
做法：先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
6、芳香減脂——銀耳菊花粥
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法：將材料放入鍋內，加水煮粥，粥熟后調入這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。
7、美膚減肥——馬蹄綠豆粥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。
做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。
喝瘦身粥好處
1、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。
2、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。
3、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
4、做法簡易，又不用花太多的金錢。
5、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量，但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養生之道。
6、不同的粥功效不同，能夠有效的加速身體的新陳代謝，調節身體內分泌。維歐美瘦身專家提醒你個人的體質不同，選擇減肥瘦身飲食也要根據自己的情況來定。
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推薦10種純天然減肥食譜?
以下是10種純天然減肥食譜的推薦: 1. 燕麥粥:燕麥粥富含膳食纖維和低聚糖,有助于增加飽腹感,減少攝入的熱量。 2. 蔬菜沙拉:蔬菜沙拉富含維生素和礦物質,同。
瘦身粥，湯，你有什么好的做法?
好喝的瘦身湯來啦,這個湯我家經常做,全家人都愛喝,真的百喝不厭! 所用食材:排骨肉一塊,切成絲 加料酒、胡椒粉、姜絲、淀粉、半個雞蛋腌制一下,大概十分鐘。 原。
減脂可以喝小米粥嗎?
在減肥期間是可以喝一些小米粥,大米粥,都是可以的,在減肥期間主要是控制熱量的攝入,還有脂肪的攝入,因為攝入過多的脂肪還有過度的熱量,很有可能會影響到減。
糙米粥和糙米飯哪個更利于減脂?
糙米粥與糙米飯相比較,糙米粥更利于減脂,因為糙米粥含糙米少,所以含的熱量比糙米飯少,所以糙米粥比糙米飯更減脂。 糙米粥與糙米飯相比較,糙米粥更利于減脂,因。
明星的那些粥，哪個減肥效果好?
其實明星只不過因為華麗的包裝顯得她們與眾不同。走下舞臺來,他們也許還沒有你能耐。減肥這事,不分明星還是普通人。少吃多運動。 若是吃粥減肥,我倒是很有心。
減脂可以喝雜糧粥嗎?
可以適量喝 減肥期間適量吃雜糧粥有益處: 1. 雜糧粥營養豐富,屬于粗糧,熱量較低,適量攝入有助增加飽腹感,對減肥有幫助。 2. 不能一次性吃太多,過度攝。 可以。
晚上喝什么粥減肥？
喝粥并不能夠達到減肥的效果,但是喝粥的時候是不會幫助身體發胖的,如果想減肥是可以通過科學的方法來進行的,比如通過控制飲食,每天在吃飯的時候一。
減肥吃稀飯可以嗎？
減肥吃稀飯是可以的,但是稀飯沒什么營養,平時還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜一起搭配,也可以多喝酸奶。并且在晚飯后可以適當的做些運動,平時多喝。
減脂期可以喝小米稀飯嗎?
減脂期間是可以喝一些小米稀飯的或者減肥,只要是少吃點主食,多吃青菜,吃八分飽或者六分飽吃可以的的,我正在減肥,我每天都吃主食,但是吃的少,減肥效果也是。
