核心是表達最核心的部分；
核心是一款健身相關的軟件。
最中心 最集中 占主導作用的那部分力量就叫核心力量
所謂“核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。
簡單點也可以理解為腰為主導的核心，這種理解與中國傳統武術的理解是一樣的，所謂“若要功夫好，腰馬先練好”。“手是銅錘，腳是戰馬，腰是主帥”都是說腰部核心的重要性，只是傳統醫學因為沒有解剖學的緣故，并沒有具體的解釋肌肉組織。
首先你得知道什么叫做核心～
不同的機構對核心的定義都有著些許的差異
核心力量的概念最早源于核心穩定性 ,核心穩定性的提出源于脊柱穩定性。1985 年 Panjabi 首次提出脊柱穩定性的概念 ,他認為脊柱穩定性包括被動脊椎骨、 主動脊柱肌肉和神經控制單元三個系統;1992 年 ,在脊柱穩定性的啟發下 ,核心穩定性隨之被其提出。Kibler首次將核心穩定性的概念引人競技運動訓練 ,其認為核心穩定性有產生力量、 傳遞力量和控制力量三方面功能。核心穩定性是核心力量的結果 ,核心力量是核心穩定性的具體表現形式。
核心力量及核心肌肉群的定義和作用分析
1 核心力量的定義探究
1. 1 以人體的重心為角度 ,闡述了核心肌群的范圍 IanHasegawa以腹部、 臀部、 腰骶部、 胸部和背部上的肌肉稱為核心肌肉; Travis Brown 則以位于腹部和脊柱附近的大肌肉為核心肌肉 ,其中腹直肌、 腹外斜肌、 腹內斜肌、 腹橫肌和豎脊肌等是最主要的核心肌肉; Paul J· G oodman 以聯合體上的腹直肌、 腹外斜肌、 腹內斜肌、 腹橫肌、 胸腰筋膜、 腰方肌、 髂腰肌、 臀大肌、 臀中肌和豎脊肌等 29 塊肌肉稱為核心肌肉。
縱觀以上學者 ,核心肌群的范圍是從胸的中部到大腿中部 ,包括正面、 兩側、 后面能夠調控人體重心達到維持軀干平衡穩定的肌肉的統稱。
1. 2 以脊柱為角度 ,闡述了核心肌群的范圍 MARJORIE ,JOHN D WILLSON , J EFFREY M WILLARDSON , KIM MSAMSON等學者將核心肌群確定在腰椎 - 骨盆 - 髖關節部位 ,認為核心部位的頂部為膈肌 ,底部為骨盆底肌和髖關節肌。KATHL EEN R LUST學者認為核心肌群包括胸廓和整個脊柱 ,將整個軀干視為人體的核心區域。
核心力量及核心肌肉群的定義和作用分析
1. 3 以人體的腰椎、 骨盆和髖關節聯合的周圍與重心位置的關系為角度 ,闡述了核心肌群的范圍 王衛星等學者將核心肌群界定在人體膈肌以下至盆底肌之間的區域 ,將膈肌 - 盆底肌區域之間的肌群稱為核心肌群 ,位于大腿上股直肌、 肌二頭肌也被列為核心肌群。這些肌群分別從人體的矢狀面、 額狀面、 水平面三個層面包裹腰椎、 髖關節和骨盆。李文霞等學者認為核心部位是由腰部和腹部肌肉組成的 ,包括腹橫肌、 腹內斜肌、 腹外斜肌、 腹直肌和豎脊肌等。
1. 4 以整體肌群與局部肌群的關系為角度 ,闡述了核心肌群的范圍 J· H Pilates 認為 ,核心是指人體肋骨以下至骨盆的部位 ,它所包含的肌群有腹肌群、 背肌群、 橫隔肌、 骨盆底肌、交錯骨盆及下肢的肌肉群。其認為核心是腰、 骨盆、 髖關節形成的一個整體 ,是指人體的中間環節。豎脊肌是腰 - 骨盆- 髖關節之中的一塊肌肉 ,對脊柱和骨盆的穩定性具有重要意義。豎脊肌與腹肌互相配合完成人體在技術動作開始前的預備姿勢及運動過程中的軀干動作維持 ,在此骨盆肌群也參與工作。骨盆帶對于穩定骨盆的正常位置非常重要 ,特別是對于下肢加速、 減速和髖關節內收外展運動的項目。
仁者見仁 ,智者見智。本研究以人體的核心部位與非核心部位之間的關系為視角 ,綜合國內外學者對核心力量的不同觀點 ,根據人體解剖學核心肌群的結構特點 ,本研究認為核心力量是能夠穩定機體的脊柱、 骨盆 ,保持正確的身體姿態 ,提高身體的控制力和平衡能力 ,提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出的整體肌群 ,即從胸的中部到大腿中部 ,包括正面、 兩側和后面能夠調控人體重心達到維持軀干平衡穩定的肌肉的統稱。
而在根據動力鏈理論當中，我們又會把核心當成一個整體進行看待。所以針對核心力量的加強，可以通過諸如死蟲子對抗，箱式支撐，平板支撐，臀橋，V字支撐，爬行等等，加強核心的基礎及進階穩定性，再通過代入到高階的訓練動作當中，讓核心發揮更大的作用。還可以有針對性的增加核心的力量及爆發力～
游泳運動需要用到核心，但是并不是很好的核心訓練。
我用最實際的情況給你說什么是核心力量。我是中國式摔跤的一個練習者，十四歲開始我。我和很多練武術的，散打，拳擊也交流過。
第一，怎么才算有力量？體育小白，甚至體育白癡認為胳膊粗，腿粗，這就是有勁。有一點點體育常識的人認為大肌肉群發達，就算有力量。這個不全面。
怎么能在單次動作中爆發出最大力量？其實真正在一個體育項目專業隊里，各個隊員在常年的訓練比賽中，同級別的選手的大肌肉群潛能已經挖掘的差不多了，各個隊員之間不存在很大力量差距。怎么能在不增加體重，不去另一個級別打比賽的前提下增加力量，就是協調性，爆發力和核心力量也就是小肌肉群的發掘，是有很大效果的。當然，本項目的協調性，爆發力，核心訓練見效最快。那種外國，通用的訓練不是沒有效果，見效慢。
第二，首先提出來核心訓練的是田徑項目，他們雖然沒有級別，但是在增加核心力量后，對于跑跳投都有一定提高。隨后被體操，游泳，舉摔柔，再到散打，搏擊各個項目的專業人士都意識到了這個好處。
第三，說一個真事，一個散打運動員，140斤。我拿著很厚的那種腳靶倆手準備好了，他一下高鞭腿，我手生疼生疼的。甚至不使勁防著，有可能我的手能反打到我的臉。他的腿部肌肉單純發力決到不了這個力量。就是因為增加了核心力量，協調性，爆發力的訓練，能發揮這么大威力。有了運行軌跡和發力時間的肌肉記憶。這本身你就算留在你身上了。我們都說，如果他延用過去的訓練模式，力量上去了，體重也上去了，極有可能去打75公斤級比賽，那樣他在那個圈子是吃虧的。但是這種現代訓練，還在70公斤圈子里，打擊力度，已經上升到了頂級。這就是傳武里所說的很多發力知識。另外中國式摔跤，柔道，自由式摔跤，這些項目講究七分手，三分腿。什么意思，就是絕大多數摔人的絆子，都是手上占了七成。你手占七成，你的對手大多數就是上身被你控制，左右了七成。尤其你的腰腹臀，沒有核心力量做支撐，在整個對抗過程中，就是吃虧。如果有了韌性，有了腰勁，你的防守至少在力量上沒有任何破綻。技術單說。
第四，傳武其實很早就有這種知識。但是由于各種原因吧，被后世傳武很多不肖子孫給糟蹋，丟棄，遺忘，不研究，等等原因吧。
不過現在已經被很多專業體育項目研究出來了。
核心力量，其實很好理解，核心力量即是人體最中心的力量，主要體現在腹部，腰部，要知道人的腰腹部位是很薄弱的，只有一根脊椎連接身體，力量主要是靠你腰的韌帶跟肌肉，以及腹部的肌肉，那如果經過鍛煉，你的腰腹能力很強的話就類似你身體的核心有了很多的支撐點，讓你做任何動作都會比較簡單，讓你的協調性有很大的提高，所以很多運動都會要求增加核心力量得鍛煉，它是連接身體上部分下部分的連接點，通俗一點，核心力量即你的腰腹力量。
核心力量如果國家層面來說就是執政黨。領導我們事業的核心力量就是中國共產黨！其它層面都是圍繞國家利益、民族利益來運轉、來發展的。歸根結底中國共產黨就是領導我們的核心力量！
以中國共產黨領導全國人民，就是最好的核心力量！
簡單點就是腰腹力量。力從腰起，沒有腰腹力量，:好多動作是作不出來的。
好吧，不得不說這是個比較專業的問題。通過本人半年多的健身訓練的經驗與平時請教教練的收獲可以簡單的回答一下這個問題！
核心力量不只對游泳運動中，控制骨盆和軀干部位肌肉達到穩定姿態，為上下肢運動創造支點，并協調上下肢的發力，使力量的產生、傳遞和控制達到最優化起到了重要的作用，并且在減少關節負荷、預防運動損傷以及運動損傷后的積極回復都有著一定的效果。
對于游泳來說，可以在水上訓練前在泳池邊進行，重點是身體姿勢的控制。可以根據運動員水平設置時間或重復次數，也可以編排成套操，重復練習。
這就是我對核心力量的理解，不夠專業，希望廣大專業人士討論交流！
