高三階段，肯定是經常缺少鍛煉，在家里再暴飲暴食，肯定會發胖，但是來說這個時候不應該減肥，因為每天還要需要做卷子熬夜，等考完試以后，再逐漸減肥。
高三時期，您減什么肥？不是應該保證身心愉悅努力備考嗎？這會兒減肥除了減不下來還影響考試，是不是有點……性價比太低啊？不過我也不知道具體是什么情況，也不好妄加判斷……
無論如何我先寫在這里，等你想減肥的時候可以再翻出來小看一下哈。
你說的食量變大，易出汗體質什么的都不是事兒。經常熬夜，有點嚴重，如果非必要的話就改一改。如果你真心想減肥的話。等你考完的那一天就可以開始了，OK？
1.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事說三遍。因為熬夜不只會讓你沒有精神，水腫厲害。更嚴重的是，它會損傷你的代謝，讓你原本就不高的能量消耗量變得更少，脂肪更容易囤積，那就更不好減了，對嗎？
2.食量的問題，就得慢慢來，一周一周的減量。具體怎么減就去搜一下，一搜一大堆，在這里我就不贅述了。實在頂不住就多喝水，以水頂餓，OK？
3.易出汗體質就是虛唄？要不就是基數大，一動就冒汗。那我覺得最適合你的就是游泳，大基數跳繩跑步都會傷膝蓋，游泳就不會，而且是全身性運動，全身肉肉一起掉哈。但游完千萬別貪嘴，吃多了等于沒游，白白浪費游泳健身卡錢。
4.貴在堅持。堅持不住咱就不可貴了，對么？哈哈！
別減肥了。
我正在為我班里的學生做生活指導，像你這種情況，減肥不是主要問題。
你的主要問題就是一個。
熬夜。
熬夜是健康的第一殺手。熬夜首先會讓人不精神，而一旦不精神，身體的機能會全面下降，新陳代謝變慢，你有沒有覺得食物消化不充分的感覺？中醫講五谷運化不暢，人就會虛胖。還有免疫力下降，頭腦不清晰，做事熱情低。對身體傷害很大。
你可能覺得，高三學生啊！有誰不是加班加點？其實，靠“開夜車”提成績，只是一個妄念，當然，必須肯定你努力的態度，但從事實來看，熬夜會犧牲第二天一整天的高效率，該會的不會了，學得慢了，要靈感的時候，靈感不來了。表面看起來晚上有所得，其實白天失去的更多。
我的建議是必須保證7－8小時的睡眠，這會讓你恢復到正常狀態。
如果你想更快的進步，要鍛煉。
每天至少鍛煉一小時，這是教育部的規定。少了真不行。越不動，越萎靡。到操場上慢跑20分鐘，達到微汗程度，會增強心肺功能，讓血液運送更多的氧氣，人的狀態就逐漸上來了。
那時，你精神旺盛，才思敏捷，學什么都快、都深刻，多好。
高三時期，還是不要考慮減肥，一心放在學習上，胖點沒關系，也沒人在意。何況胖點身體抵抗力強，不會輕易感冒生病。
放松心情，愉悅的去享受父母給你提供的營養餐，等你考上大學后再減肥也不遲。
我有個朋友的女兒在高中時，因身體發育，平時運動鍛煉少，長得特別胖，身體有1米6多，體重一百四十多，衣服穿加大碼，臉都圓了，那真是虎背熊腰啊！
但是，人家毫不在意，一心學習，考上大學一年后見面，真是判若兩人:原來的瓜子臉大眼睛露出來了，穿著高腰衣服，露出纖細的小蠻腰……問她怎么減肥的？她說就是少吃碳水類食物，疫情期間在宿舍里跳健身操，一年下來足足減了35斤。我的理解就是少吃米飯、饅頭，淀粉含量高的少吃，杜絕零食，加強運動鍛煉，吃動結合，減肥一定沒問題。
所以，高三了，不要糾結體重多少，專注學習，小小年紀，代謝快，以后減肥絕對沒有問題。
暴飲暴食是會引起疾病的，短時間的肥胖是不會得長久的食量變大了，容易出虛汗，一頓飯的功夫，就能夠汗流浹背，大汗淋漓，這是短壽的樣子，暴飲暴食者其實很痛苦，但是，這種不講感情的進食方法，其實，是一個讓人十分害怕習慣，人們都不贊成暴飲暴食的生活習慣，暴飲暴食者的腸胃功能不好，最擔心是怕這種不好生活方式，是會引起癌變的可能，因此，要進行幫助教育不準他養成這個不好的習慣，要細嚼慢咽，學會好習慣，才能夠得到長壽！
你好，我1.55米，曾經最胖時期186斤，現在105斤。對于減肥，我比較有發言權，可以給你一些建議:首先，一日三餐一頓都不能少。早餐保證一個雞蛋，一杯純牛奶，一點兒主食和蔬菜。午餐可以吃得豐盛一些，吃自己喜歡的食物，不要過量。晚餐可以只吃水果(半斤左右)。這樣下來，一天的營養是足夠的。其次，要多補充水分，每天1000ml的飲水量。再次，要堅持鍛煉身體，每天運動一小時，可以有氧運動和無氧運動相結合。最后，要相信自己能瘦下來，堅持住！保持好心情，每天睡夠7個小時。睡眠不足會影響減肥效果和復習質量。
特別注意的是，好好吃飯，吃的食物必須有營養！不能因為減肥而生病！
對于青春期的學生生活沒規律，暴飲暴食不愛運動，是肥胖的主要原因。對于減肥提出個人的建議，希望能幫到你。我身邊有幾個朋友通過自己的努力都達到了減肥的效果。
第一，主要是管住自己的嘴，胖的原因往往是吃那些油膩的食物，還有甜食也容易發胖。由于高能量不易消化的食物轉換成脂肪，日積月累就會長胖，成了女孩的負擔。最重要的是吃了不動更容易長胖。
第二，每天要安排好自己的飲食，養成良好的習慣，少吃零食。保證生活的基本營養，如每天一個雞蛋和一杯牛奶或豆奶。每天的伙食以清淡為主，可以多吃一點魚，還有瘦肉，豆制品。除此之外還可以多吃些水果。如香蕉，梨，蘋果都是有益健康的。
第三，吃得不能過飽，8成飽就可以了。消耗能量的辦法就是鍛煉。可以練習瑜伽，也可健身游泳，跳繩還有跳廣場舞，一場舞跳下來會出很多汗是排毒和消耗能量的最好運動，快步走路，每天8000步。經常拍打肚子做做操都是有作用的 。
第四，平時不要熬夜，養成良好的生活習慣。減肥是需要毅力的，三天打魚兩天曬網是不行的，必須要給自己一個目標，也不能操之過急適得其反，傷了身體。每天稱一下體重看一下體重
飲食方面的建議是把米面換成雜糧米，飽腹感更強，可以少吃一點，然后多吃蔬菜，適量瘦肉或魚，盡可能三餐外不吃東西了，早餐的話可以吃50g全麥面包200ml牛奶一個蛋一根黃瓜，要是會餓的話，可以半小時后吃根香蕉，下午加餐可以吃個蘋果，晚餐的話也是雜糧飯?蔬菜?瘦肉，雜糧飯能讓你晚上不會容易餓，飲食的話少油少糖少鹽，多喝水，把碳水控制好了就成功一大半了。
運動方面的話，建議前期增加有氧運動，可以練二休一，中后期就要加上無氧運動了，這樣可以讓皮膚更緊致線條更好，具體看自己安排，畢竟高三了，不過正因為高三了才更要花點時間強身健體，可以半小時到一小時，自己掌控。
我就是暴飲暴食幾天然后在節食幾天，反復折騰！前幾天我因為辟谷撿到了85斤，然后實在是太饞了，控制不住，就開始了吃火鍋，吃肯德基，韓餐，然后就兩天的時間我就又到了91斤！
你讀大三還可以考慮減肥，高三還用減肥，高強度高難度的學習很難讓學生胖起來。你能暴飲暴食，變胖似乎告訴大家你是不愛學習的學生。
為了考上一個好大學，每一個高三的學生承受著巨大壓力，搶分奪秒的學習，就怕落后了，大量的腦力勞動需要食物提供能量，幾乎不會變胖，參加過高考的人都知道，認真學習一天真的很累，高考的沖刺階段更累，沒有誰能把注意力放在暴飲暴食上面，你想減肥就努力學習吧！體驗一下拼搏帶來的成就感，自然而然就瘦下來了。
最后祝你身體健康，考入一所心儀的大學。
