你好，我是月華
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-?文 = 60分媽媽月華?-
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小影的寶寶已經8個月了，她覺得自己生完孩子后越來越健忘，記性特別差，常常想做個什么事，站起身走幾步路就忘了。
有一次想給寶寶榨橙汁，打開冰箱去取橙的時候卻忘了自己要干啥。在冰箱前面站了半天也沒想起來。迷迷糊糊走回房間，媽媽問她榨的橙汁在哪她才恍然大悟。
最夸張的是，有一天吃飯的時候，她盛好飯剛坐下來準備開吃，老公笑嘻嘻地看著她說：“你不是說要減肥嗎？”小影生氣地說：“減肥也不能一口不吃吧！我還要喂奶！”老公詫異地看著她：“什么叫一口不吃？你這都吃第三碗了！”要不是看見爸媽在旁邊猛點頭，小影真的不敢相信自己居然會連吃沒吃過飯都不記得。
生完孩子，媽媽們常常會出現與小影類似的情況，仿佛自己記憶力伴隨著孩子的出生而丟失了。很多時候更是會上一秒要做的事下一秒就忘光了，怎么樣都想不起來。
大多數人認為出現這樣的狀況是正常的，生個孩子笨三年，產后荷爾蒙分泌失調，休息不好，注意力全部放在孩子身上，對其他事關注度降低，所以會覺得自己變笨了。認為這樣的狀況等孩子大一點自然而然會好。
我自己曾經也是這樣認為的，生完孩子當自己記憶力越來越差時，我理所當然的認為這是正常的生理現象，孩子大了就會好。但是仔仔進幼兒園后，我發現記憶力半點沒轉好。反而精力狂差，動不動感覺自己心力交瘁，以前逛一天街，走十個商場都沒問題的我，產后逛一層樓都覺得骨頭要散架了。每天都覺得好累好累。特別不愿想事情，每次寫完稿都感覺自己精神被耗光了。
白天無精打采，晚上往床上一躺大腦又特別興奮，翻來覆去睡不著。好不容易睡著了又不停地做夢。
最可怕的是有一段時間我甚至常常心悸，時常感覺到胸口疼，有時候甚至感覺心快從嗓子眼里跳出來了。去醫院心血管內科、乳腺外科、胸科、骨科查了個遍也沒檢查到任何疾病。
一直到我學中醫，我才懂得我這是典型的血虛。
血虛就是血脈空虛、血氣不足。正常情況下，我們心氣充沛，血液充盈，整個人面色紅潤，精力充沛。但心氣不足，血液虧虛時，人就會面色晦暗。因為血不養心，所有與神智有關的功能都開始退化：記憶力變差，失眠多夢，心力交瘁，神智疲勞，一思考就特別累，常常頭疼、頭暈。
女人生完孩子后都會血虛，這是因為：
1、生孩子本身就是一個耗費氣血的過程。不管順產還是剖宮產，都會耗費大量的氣血，出現氣血雙虧后，沒有及時正確地補血，血虛就會日益嚴重。
2、哺乳帶娃都是熬心的過程。大多數媽媽都會選擇母乳喂養，乳汁的分泌過程本身就會損耗氣血，每天帶孩子又要付出大量的精力，孩子的一舉一動媽媽都需要及時關注，這會損耗心血。
3、孕期哺乳期吃得太好也會傷血。從懷孕開始，準媽媽們就特別注意補充營養，月子里不用說，各種好吃的伺候。哺乳期為了讓寶寶喝到營養的母乳，飲食上都是精挑細選，大補特補。餐餐大魚大肉，很多媽媽月子里甚至一口蔬菜水果都不吃。
這其實是最大的錯誤。我們的脾胃運化能力是有限的，天天大魚大肉下去，脾胃無法運化，慢慢的就變成脾虛。血液精氣都是脾運化后生成的，脾虛后，運化能力不足，氣血供應不足。慢慢地，血虛就會越來越嚴重。
4、剛升級做媽媽時的過度焦慮會傷血。孩子出生后，就算做了萬全的準備依然會有層出不窮的狀況。這些焦慮會耗傷心血。
5、睡眠不足最耗血。生完孩子后至少一年的時間不能安安心心睡個完整覺。在產后最虛弱的時候也是睡眠最不足的時候，寶寶小，2-3小時要喂一次奶，睡眠被切割成一段一段的。睡眠不足最傷陰耗血，一年以后，寶寶長大了，媽媽卻血虛越來越嚴重。
所以每一個媽媽產后或多或少都有血虛的狀況存在。
改善血虛的第一步是補脾。
大家一定要記得補脾不是大魚大肉，好吃好喝，也不是天天吃素，而是飲食均衡。每天蔬菜、水果、肉、碳水化合物等都均勻地攝入。主食不要太精細，適當攝入各種粗糧。
脾運化好，吃進去的食物才有機會被轉換為氣血。
其次，要養血。養血最有效的房子是古代名醫王孟英創的玉靈膏。具體方法是桂圓肉300克，西洋參粉30克，先小火慢蒸桂圓肉，差不多快好時，加入西洋參粉再蒸一段時間。放涼后用密封盒裝進冰箱，每天一湯匙開水沖泡后服用。
我自己用下來，最有效的時間是桂圓小火慢蒸30小時后，加入西洋參粉再蒸10個小時，也就是總共蒸40小時。
這是我當初蒸玉靈膏時所拍的照片，從食材到最終呈現圖
蒸10個小時后，桂圓已經變黑
40個小時后，成色是這樣的
兌水后效果
味道很苦，但是效果確實非常好。
有些媽媽一聽要蒸40個小時，就立馬退卻了。覺得蒸這么久太麻煩了，為什么要蒸這么久呢？是因為桂圓肉熱氣重，特別容易上火。如果蒸的時間不夠，這樣每天吃下去，沒多久就會開始上火，咽喉腫痛，渾身難受。
但是長時間蒸后，桂圓肉的熱性會消除，藥性越來越強。王孟英原來的配方是蒸飯的時候放在籠屜里蒸100個小時，而我自己反復試驗下來，一般蒸到18-20小時左右，桂圓肉的熱性才會真正去除，顏色變成黑色，甜味消失，變苦。所以從真的對自己好的角度，我推薦大家一定要蒸夠時間，最不濟，蒸24小時。
蒸的時候可以斷火，你可以今天蒸5個小時，明天再換水再慢蒸5個小時，總時間差不多即可。有些媽媽覺得這樣做太麻煩了，可是如果你自己都不愿付出精力對自己好，又有誰會對你好呢？
還有一些媽媽貪圖方便會直接在網上購買成品，其實我也不推薦在網上買，因為很少會有人愿意付出時間蒸夠40小時，如果買只蒸了4小時的玉靈膏回來吃，那自己隨便蒸一蒸4小時的時間也空出來了。
關于桂圓肉我推薦大家用桂圓干，桂圓干一定要買無核的一顆一顆品質優良的桂圓干。我反復嘗試過，品質好的桂圓干與品質差的桂圓干從口感、藥效等各方面都查了幾十個等級。我有一次用差的桂圓干蒸玉靈膏，蒸完桂圓肉全爛了，那個口感就跟木渣一樣，很難吃。
如果不急著活血的話，蒸玉靈膏盡量不要用新鮮的桂圓肉。新鮮的桂圓肉蒸的時候特別容易出水。把水都盛出來后，桂圓肉可能只剩下一點點，不易保存，而且特別容易長霉。
但是新鮮桂圓肉活血作用特別好。過年的時候我回老家，給我姐用新鮮桂圓蒸了玉靈膏，本來是讓她補補血，當時蒸出來的水我姐就每天盛出來喝一大碗，喝到第5天，我姐高興地告訴我，她來月經了，在此之前，她已經停經大半年了，吃什么中藥都沒用。也就是這次讓我認識到玉靈膏的神奇。
西洋參最好買整只的打成粉，盡量別用西洋參片。大家記得，是西洋參而不是人參、白參、太子參。因為西洋參是涼性的，與熱性的桂圓肉摻和在一起就不會那么熱。
孕期不要吃玉靈膏。但孩子出生后就可以放心吃了，很安全。
我自己就是養血后身體開始變好的。我也在我的私享會微信群里推薦過很多媽媽吃玉靈膏，吃完大家都覺得自己精力好了，睡眠也好了很多。這是因為血液充足了，血虛狀況改善了，身體就變好了。
除了玉靈膏，養血還可以喝當歸湯。惡露干凈1-2周后，就可以喝當歸湯了。當歸是養血的佳品，你可以吃當歸煮雞蛋，也可以一周喝1-2次當歸雞湯。用6克當歸、3課川穹，6克枸杞，3顆紅棗，一只雞煲湯。這也可以改善血虛。
當血液充足，血虛的情況改善后，再調理氣虛才能得到改善哦！
關于氣虛，大家可以讀下我上周寫的《產后疲勞、健忘，動不動頭暈目眩，這不是所謂的月子病，真實的原因是這個》這篇文章
下周月華將會給大家介紹血瘀型體質。剖宮產的媽媽更是一定要關注哦，因為剖宮產特別容易出現血瘀哦！
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除了氣虛、血虛，你產后還有哪些狀況？
（月華與大家一起探討）
點擊文末閱讀全文，就可以讀到月華之前所寫的關于媽媽個人調養護理的文章，希望各位媽媽要記得我們只有更好的關愛自己才能更好的關愛孩子和家庭。
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