想要減肥控制不住嘴？吃吃這些消脂零食
1。海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。
2。全麥纖維餅
管不住嘴想吃餅干的美眉，要避開高熱量的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅可以挑選高纖維的全麥餅干來解饞。高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化，不容易讓人發胖。
3。無添加糖干果
西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇‘無添加糖’的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅干只提供110 千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，干果可說是植物性食物中的‘鐵’中之王，有利促進新陳代謝。
4。爐薯片
微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配才是最低熱量。
5。黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦。
6。脫脂奶酪
喜歡飯后吃杯雪糕，但有發覺肚腩愈來愈大了嗎？ 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂奶酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少于1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。
7。酸奶
無糖的酸奶含有豐富的蛋白質以及對腸胃道有幫助的益生菌，有助腸胃消化同時能讓人減少饑餓感，進而減少對其他食物的攝入，達到減肥效果。
8。酸梅
酸梅屬堿性食物，有助于體內血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。對于一些想減肥但是又愛吃的美眉，酸梅會是個好選擇。
9。紅棗
紅棗雖然甜，可是卻是健康減肥的好食物。紅棗中含有大量的維生素C，能夠降低體能膽固醇水平，此外還含有豐富的鈣和鐵，對女人貧血也有很好的食療作用。紅棗的熱量并不高，因此把紅棗當做零食，既養生又能瘦身。
10。小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多余脂肪，并將之排除體外。另外，番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌，促進腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。
11。低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用后容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。
12。煮毛豆
毛豆富含維生素C，富含磷、鉀等微量元素，且毛豆富含蛋白質，而本身熱量低。因此，毛豆會是減肥食譜上的優選零食哦。（圖片來源：東方IC）
, 以上就是減肥餐如何控制油脂（想減肥控制不住嘴）的內容，下面小編又整理了網友對減肥餐如何控制油脂（想減肥控制不住嘴）相關的問題解答，希望可以幫到你。
體脂率30%,怎么快速減脂?
和你情況差不多,體脂率30%是可以快速減下來的。我用了三個月的時間瘦了31斤,從130.6斤瘦到了99.6斤,你可以參考我的減肥方法。 我是如何逼自己一次性瘦下來的。
減脂期干凈的脂肪怎么攝入?
1 減脂餐脂肪的攝入應該控制在合理的范圍內,不能攝入過多,但也不能完全不攝入。 2 原因是脂肪雖然是高能量的營養物質,但是過量的攝入會增加身體負擔,影響減。
減脂是不是意味著飲食要戒油戒糖?
我個人認為,如果你想成功減脂,控制每天油脂和糖類飲食的總攝入是必須的。在這里要清楚一點,只有在減脂期進行有效控制,而不是長期固定的過少攝入。因為人體的。
減脂期脂肪餐怎么吃?
減脂期脂肪餐需要適量攝入,建議合理搭配蛋白質和碳水化合物。 因為脂肪雖然不易消化,但是也是身體能量來源的重要組成部分,減脂期需要減少總體能量攝入,但不。
做減脂餐的核心技術?
對于每一位正在減肥瘦身的小伙伴來說,他們最大的愿望一定是快點減肥瘦身成功了。但是減肥也并不是那么簡單的事情,需要積極做好各個方面的應對護理,尤其是在一。
怎么樣才能控制自己的食欲，空有減肥的心，結果越來越胖?
謝邀~ 這里是@阿飄聊減肥,非常高興為你解答問題。 怎么樣才能控制自己的食欲?空有減肥的心,結果越來越胖?正好我昨天看過一個記錄片,50多分鐘,來自BBC,大。 謝邀。
如何通過控制飲食來增肌減脂?
把一天的攝入量分成5到6餐早餐。 建議,根據自己的總消耗量反推出自己的攝入量,減少能量的攝入作為減脂,提高蛋白的比例較低碳水化合物的比例來衡量增肌和減脂吧。
減脂期間怎么安排飲食?
所以感覺減肥的人好痛苦,每天面對不同的美食卻只能默默地咽咽口水。 其實減肥并沒有這么夸張的,并不是說這些東西不能吃,而是我該吃多少。根據每個人每天消耗。
姨媽期減脂餐要調整嗎?
要的,月經期可以通過多吃低熱量、高蛋白、高纖維的食物、減少熱量的攝入來減肥。具體如下: 1、通過黃豆和豆腐以及肉類這些高蛋白食物,在補充蛋白質的同時,還。
