孕婦懷孕后應每天補充所需的營養。除了維持身體新陳代謝所需的營養外，她們還需要為胎兒的生長發育提供服務。
孕期營養作為最重要的環境因素，可能對母親和子女的近期和長期健康產生至關重要的影響。孕期營養不良不僅與流產、早產、難產、死產、低出生體重兒、妊娠貧血、妊娠糖尿病等有關。也會對下一代出生的生長和代謝產生不利影響。因此，指導孕婦合理飲食，補充多種維生素，對改善母嬰結局非常重要。
事實上，胎兒在母親的胃里，每周都需要不同的營養。那么孕婦每周必須吃什么營養，以更好地促進嬰兒各器官的發育和改善呢？以下是孕婦的懷孕食譜非常簡單，只需要注意每個月吃什么成分~
孕40周食譜大全
妊娠早期1-12周
第一周，不忌口，改變以往的飲食規律，孕婦想吃就吃，少吃多餐，盡快調整。
第二周，補充蛋白質，多吃豆類和牛奶。如果孕婦孕吐反應不強，可以吃點肉，切記不要油炸。
第三周，增加意大利面，玉米面，紅薯面都很好。重點補充脂肪和蛋白質，為以后的發展提供基礎。
第四周可以開始吃雞蛋，增加蛋白質和卵磷脂的補充，有利于胎兒大腦大腦的發育。每天的量不應超過兩個，也不應該吃茶蛋。個人建議：遇到很多孕婦說不能吃煮雞蛋，做蛋湯或蛋湯，味道更好。
第五周，飲食和第四周一樣。
第六周，孕婦適當吃海帶，其他食物自便。及時補充碘，防止胎兒智力低下，注意海帶的新鮮度。
第七周，大量的大米和豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肌肉發育做準備。
第八周，飲食與第四周一致。
第九周，吃了很多魚。這一時期的食物與胎兒乳腺發育和眼睛視力發育有關。
第十周，為了胎兒皮膚膜的正常發育，可以少吃魚，多吃蔬菜。
第11周，吃了很多牛肉、羊肉和雞肉。本周是胎兒快速發育的時期。
第12周，多吃綠色蔬菜和堅果，可適當補充DHA。
在懷孕的前三個月，由于妊娠反應，孕婦往往食欲不振，甚至出現嚴重的惡心、嘔吐等表現。此時，應注意調整飲食結構、飲食方法，適當改變飲食。
所以懷孕初期的飲食要清淡易消化，多吃少量喜歡吃的蔬菜水果。可以吃一些泡菜魚湯，白蘿卜泡菜生菜炒蝦，枸杞山藥紅棗小米粥。這些有利于吸收和消化。孕婦要注意補充足夠的維生素C，口服葉酸防止神經管畸形。可以多吃牛奶、雞蛋、家禽、肉類等食物，不要吃辛辣油膩的食物。
懷孕4~12周是神經管和內臟發育的關鍵時期。如果孕婦在此期間葉酸攝入不足，很可能導致胎兒神經發育異常。因此，應積極補充葉酸，多吃生菜、油菜、動物內臟、水果和乳制品，以保證胎兒營養的補充。
第13周，仍需為胎兒毛發發育提供營養，多吃大豆、青豆、角豆。
在第14周，大量食用土豆和其他淀粉食物，包括羅伊和蓮藕。本周是胎兒內分泌發育的早期階段。
第15周，多吃魚蝦海產品。主要考慮胎兒生殖器的發育。
第16周，主食粗糧。調節腸胃，其余自便，因為胎兒在此期間的外觀發育略有停頓，
第17周，同16周，以排便順暢為目標。可以適當吃香蕉(一天不超過一根，吃熟香蕉
第18周，大量食肉、魚、蝦，以及海參、貝類等海鮮。有利于胎兒心臟的發育。
第19周，主要是吃面條，注意多吃蔬菜。在此期間，胎兒的營養需求增加。你可以開始補鈣。
第20周，多吃蔬菜和水果。尤其是香蕉、蘋果、桃子等。有利于胎兒皮膚生長。
第21周，主食米，各種米。少吃肉是為胎兒神經的早期發育做準備。
第22周，大量食魚、肉、蛋。羊水比以前多了。
第23周，多吃花生、核桃、松子等堅果、補血食品、輔助牛奶，為下一階段胎兒發育做準備。
第24周和第25周是胎兒發育的另一個高潮。在此期間，孕婦應盡量多吃食物。尤其是綠色蔬菜，包括他們不喜歡的日常食物。這一時期的飲食越豐富多彩越好。
第26周，豬肝、豬腸、豬肚，或羊和牛的內臟。胎兒心臟在第26周發育突出。
第27周，沒有特殊要求，可以參考26周的食譜。
第28周和第29周的飲食差不多。在此期間，胎兒手足發育明顯。
懷孕13~28周是胎兒骨骼和大腦發育的關鍵時期。在此期間，多吃含鈣量高的食物，包括豆制品、乳制品、海鮮和綠葉蔬菜，并適當補充DHA，以確保胎兒聽力、視力和大腦和骨骼的發育。
第29周，吃很多魚。尤其是海魚和一些膠體食物，如肉皮、牛筋等。因為這些食物有利于補充母親的營養。第29周，孕婦體質減弱。
從第30周開始，孕婦需要增加牛奶量，可以吃高濃度的奶粉食品。此外，蔬菜的需求增加，尤其是胡蘿卜和卷心菜。
胎兒神經在第31周和第30周開始生長。
第32周要特別注意。第32周是一個特殊的時期。在此期間，我們應該少吃魚腥味食物，多吃真菌、豆腐、粉絲和少量牛肉。原因是這一時期是胎兒腦神經的突出發育期。魚腥味食物的蛋白質經母體轉化后，容易產生微量酸性毒素，對胎兒腦神經有害。
第33周，孕婦的食物攝入量自然增加。在此期間，胎兒腎、肝、胃的胎兒功能明顯，特別是隨著胎兒血液愛的增加，孕婦吃零食。
第34周，多吃雞、鴨、魚、蛋。本周胎兒手足神經發育明顯。五官發育也超過了其他時期。
第35周、第36周、第37周，孕婦沒有特殊的食物要求。
第38周，你可以吃酸水果，因為在此期間，胎兒的泌尿系統發育突出。
第39周，以米為主，還要吃肉、蛋，為胎兒的出生做好充分的準備。
第40周，面對生產，正常清淡飲食，此時胎兒發育基本結束，多吃主食補充碳水化合物生孩子！
懷孕29~40周，胎兒攝入更多營養，新陳代謝增強。在此期間，他們需要大量的熱量和蛋白質食物。他們可以每天多吃豆類食物，積極補充礦物質和維生素，保證胎兒在妊娠晚期的發育。
科學飲食搭配:胎兒的營養需要通過胎盤和臍帶從孕婦食用的食物中攝取，所以孕期缺乏營養也會損害母親。孕婦在飲食中要注意肥瘦搭配、粗細搭配、主食和副食搭配。適當吃一些瘦肉、豬肝、蔬菜和水果。如雞蛋、牛奶、魚、瘦肉、豆類、蔬菜和水果，如果有消化不良或特殊需要，可適當添加干酵母、魚肝油和鈣片，防止胎兒發育不良。
建議孕期營養品種多樣，不過量，可預防慢性病。孕期胎兒的健康發育需要各種營養。如果營養不足，會對胎兒產生不良影響，如胎兒大腦、骨骼發育不全、貧血等。
掃一掃關注我們，
更多咨詢早知道！
